冬季如何有效保護眼睛
眼睛是人體器官中比較脆弱的,冬季干燥、寒冷,坐在辦公室面對電腦的白領經(jīng)常會感到眼睛不舒服,那么我們可以試試下面的方法保護自己的眼睛。
飲用熱飲料溫暖雙眼
冬季氣候干燥,不僅皮膚容易干燥脫皮,眼睛也容易變得干澀。這時不妨喝喝熱飲來溫暖我們的雙眼。在喝熱飲的時候,杯子上付出水蒸汽,這時把杯子放在下巴下方,然后對著杯口吹氣,讓蒸汽散發(fā)在眼睛周圍,可以在一定程度上讓眼睛補充水分。如果用枸杞子或者決明子類明目藥材泡的茶效果就會更好。
給眼睛補充營養(yǎng)
眼睛是身體與外界接觸一個重要的方式,冬季天氣干燥,加之用眼不當,干眼癥困擾著越來越多的人。防止眼睛干澀、緩解眼部疲勞,除了需要適宜的光線和充足的休息外,給眼睛補充營養(yǎng)也是必不可少的。要使眼睛得到充分的補給,我們需要注意營養(yǎng)平衡,平時多吃些粗糧、雜糧、新鮮蔬果、豆類等含維生素、蛋白質和膳食纖維豐富的食物。其次,應該吃些對眼睛有保健功能的食物,如芝麻、胡蘿卜等。再次適當補充富含維生素A的食物,如牛奶、雞蛋、橘子、紅棗等。
給眼睛進行護理
干燥冬日,在為臉部做保濕的同時別忘了照顧到眼睛,所以除了飲食護眼,我們也可以對眼睛做一些外部護理。如使用保濕滋潤型眼霜,用濕毛巾熱敷雙眼,外出時戴防護鏡,不用臟手揉眼,注意眼部衛(wèi)生等等。
給眼睛進行按摩
給眼睛按摩,可以使眼睛放松,防治干眼癥。具體做法:起床后,先將雙手互相摩擦,待手搓熱用手掌熨帖雙眼(閉著眼睛),反復三次以后,用食指、中指、無名指的指端輕輕地旋轉揉眼球20秒鐘。
冬季上班,用電腦,看書要注意習慣
冬季,注意用眼習慣,定時休息,盡量在空隙的時間遠眺讓眼睛放松。
小編提醒:平時加強日常鍛煉,增強身體素質,多到室外活動,因為日曬有助于體內(nèi)合成維生素D,維生素D有助于鈣質的吸收,這也是預防近視保護眼睛不可忽視的一個重要環(huán)節(jié)。