(五)飲食五宜
宜晨起早食(護(hù)胃、防寒、提高血糖);宜少量多餐(4-5餐/日);宜細(xì)嚼慢咽;宜食品溫?zé)?宜營養(yǎng)全面(五谷雜糧品種多、葷素搭配莫忌口，以保證必需氨基酸、必需脂肪酸和六大營養(yǎng)要素)。睡前喝一杯酸奶，養(yǎng)胃又美容!
(六)加強(qiáng)胃粘膜保護(hù)
簡便有效的方法是喝牛奶，在胃粘膜表面形成蛋白膜保護(hù)層來避免胃粘膜暴露受到某些化學(xué)致病物質(zhì)(如胃酸、胃蛋白酶、膽汁、胰液)和致癌物質(zhì)(如亞硝酸鹽、幽門螺桿菌分泌的毒素等)的刺激。
副食品方面要注意多吃些容易消化的蛋白質(zhì)(如雞蛋、嫩肉)以利于結(jié)合、消耗掉胃內(nèi)多余的胃酸和胃蛋白酶而避免自我消化，同時(shí)也為基本營養(yǎng)和粘膜修復(fù)提供保障。
(七)心理平衡
一個(gè)人的情緒狀態(tài)對(duì)于健康同樣有著很大的影響，而這一點(diǎn)同樣適用于胃痛。當(dāng)我們長期處于不良的心理狀態(tài)之中時(shí)，胃痛問題也會(huì)更加容易找上我們。所以為了呵護(hù)胃部，我們一定要能保持情緒的穩(wěn)定，好讓自己處于比較愉快的狀態(tài)之中。
(八)健胃按摩操
胃病患者要根據(jù)自己的體質(zhì)，進(jìn)行一些適量運(yùn)動(dòng)。除了一般的力所能及的體能鍛煉外，每天要進(jìn)行腹部的自我按摩，它是防治胃腸病簡單、卓有成效的選擇。通過自我按摩胃腹部，能提高胃動(dòng)力和免疫功能。
方法
兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時(shí)針方向揉摩各30-50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30-50次。此外，追加揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50-100次。
注意
每天早晚兩次。隨著按摩的堅(jiān)持，胃腸部必有反應(yīng)，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這都是正常的良好的生理反應(yīng)，是對(duì)胃腸刺激相適應(yīng)的結(jié)果。
自我按摩是一種輔助治療手段，所以服藥的請(qǐng)不要停藥;但隨著胃動(dòng)力的逐步增強(qiáng)，可以慢慢減藥。
為了防止胃病復(fù)發(fā)，持續(xù)自我按摩是一輩子的事，有百利而無一弊，既能防治腸胃病，還能提高其他器官的功能，如腎及泌尿系器官的功能等。
除了胃痛之外，另一個(gè)上班族的常見問題就是腰痛，那么對(duì)于上班族的腰痛問題，我們應(yīng)該怎么辦呢?下面小編就為大家介紹的九個(gè)解決腰痛問題的小方法，讓上班族能夠輕松的解決腰痛的問題。感興趣的上班一族，趕緊跟著小編一起學(xué)學(xué)吧。
逆行治腰疼法
倒退逆行，迥異平常，效果還是很好的。患者在平整的地上倒退行走，盡量做到膝蓋不彎曲，腰部放松，雙手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由擺動(dòng)，亦可用雙手反握輕叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明顯減輕。
熱水瓶塞治腰痛法
家有熱水瓶，上班族也可拿來一用。用手按壓患者腰部，壓到痛點(diǎn)時(shí)，用另—只手取下熱水瓶塞(瓶內(nèi)熱水的溫度在90°C左右)墊上2層紗布，觸及壓痛點(diǎn)2～3秒鐘，然后取開，防燙傷，連續(xù)換用3～5次，每日1次，連續(xù)使用1周，即可使腰疼減輕。
