20141103山東養(yǎng)生節(jié)目：馮雷講練太極要注意什么

　　練太極是現(xiàn)在很多人都非常喜歡的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)的確有著非常不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，是一些中老年人都非常愛好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是練太極也是有一些講究事項(xiàng)的，下面就讓馮雷專家來講講練太極拳都要注意一些什么吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　練太極拳，注意5素養(yǎng)

　　練太極不是打打拳就行了，要講究的事情很多，所以要想練成真正的太極拳，一定要先知道要注意些什么。

　　因此，要想真正掌握太極拳，并不是簡(jiǎn)單的學(xué)會(huì)幾個(gè)太極拳套路就算是學(xué)會(huì)太極拳了，還必須具備誠(chéng)信、發(fā)愿、磨礪、體悟、行動(dòng)五大內(nèi)在素養(yǎng)才行。

　　這五大素養(yǎng)是探研太極拳真諦之基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。由此可以看出，太極拳不僅僅是祛病強(qiáng)身的養(yǎng)生術(shù)，亦不僅僅是“圣醫(yī)治未病”之免疫力錘煉的精要之一，更是彌漫中華傳統(tǒng)文化氣息的成功學(xué)和心理學(xué)。

　　第一大素養(yǎng)： 誠(chéng)信

　　我們常說的誠(chéng)信在太極拳里要同樣講究，誠(chéng)信是一個(gè)人做事的決心和毅力的體現(xiàn)，所以如果誠(chéng)信了，才能為練好太極打下基礎(chǔ)。

　　現(xiàn)在流行的太極拳有三大類：其一是有為境界的;其二是有無(wú)境界的;其三是無(wú)為境界。

　　過去講“心”的作用，心誠(chéng)，一句話就成。實(shí)際是說，在說話之前，先有意而后有言，有了意念才說出話來，意念和聲音結(jié)合到了一起。如果這個(gè)“心”，這個(gè)意識(shí)，不是很專一，亂七八糟的什么都有，那就不行了。儒家在《中庸》里講“誠(chéng)能先知”，心要是誠(chéng)，事沒來，就能知道。

　　誠(chéng)心誠(chéng)意的相信是探研太極拳真諦的第一大精神品質(zhì)。

　　第二大素養(yǎng)： 立志

　　做什么事都要先樹立目標(biāo)，目標(biāo)不必遠(yuǎn)大，切實(shí)際就行，這是學(xué)好太極的基礎(chǔ)。

　　第三大素養(yǎng)： 磨礪

　　其實(shí)，古人練功夫到了一定程度的時(shí)候，都會(huì)通過做事情來磨礪身心;只有這樣，才能把意志的力量錘煉出來。

　　幾位老師收徒弟，都喜歡挑選經(jīng)歷過許多事的人，因?yàn)檫@些人經(jīng)歷過生活的磨礪，意志的力量比較強(qiáng)，情緒穩(wěn)定，太極拳的功夫能練得深入扎實(shí)。

　　第四大素養(yǎng)： 體悟

　　如何錘煉悟性，主要的方法就是以理做意、借假修真。以理做意，就是通過讀書(相關(guān)的太極文化、中華傳統(tǒng)文化的經(jīng)典著作——太極拳思維是以中華傳統(tǒng)文化為基礎(chǔ)的，所以必須學(xué)。)來琢磨其中的道理或體悟隱藏在文字里的奧妙，然后用在太極拳功夫的錘煉上。借假修真，就是一開始的時(shí)候，我們要通過看不到、摸不著的精神氣質(zhì)的錘煉——用形象思維的方式來了解它，體察它，感覺它，悟覺它(太極拳之規(guī)律的把握)，從而逐漸實(shí)現(xiàn)從有為境界過渡到有無(wú)境界，從有無(wú)境界進(jìn)入到無(wú)為境界——實(shí)現(xiàn)太極拳“全體透空，應(yīng)物自然”的“階及神明”境界。

　　第五大素養(yǎng)： 行動(dòng)

　　只有扎扎實(shí)實(shí)地行動(dòng)，才能真正觸摸到太極拳博大精神的內(nèi)涵——行動(dòng)包括理論的揣摩和反復(fù)練拳。只有經(jīng)歷“默識(shí)揣摩”和拳打千遍的行動(dòng)，太極拳的真諦才能“其意自現(xiàn)”。那么，如何行動(dòng)呢?

　　第一，通過體悟太極拳經(jīng)典理論這個(gè)“悟道”的方式來展開自己的行動(dòng)。

　　第二，在身體逐漸強(qiáng)壯的基礎(chǔ)上，盡可能多的通過行動(dòng)的方式——規(guī)定自己每天具體練習(xí)太極拳的遍數(shù)——定時(shí)定點(diǎn)，天天堅(jiān)持——日久天長(zhǎng)就能在潛移默化中練出太極拳的功夫來，從而使自己的身心素質(zhì)得到比較大的改觀，為終實(shí)現(xiàn)“延年益壽不老春”奠定基礎(chǔ)。

　　第三，現(xiàn)代人因工作生活的關(guān)系，拿不出很多時(shí)間練太極拳。沒有關(guān)系，只要我們做到練拳前處理完各種雜事，排除干擾，關(guān)閉手機(jī)，安下心神來一心一意練拳。這樣就能練一遍有一遍的收獲。

　　第四，先用幾年的時(shí)間練好一套太極拳——當(dāng)然，好按照太極拳之含三為一的特征，同時(shí)探研太極拳架、太極內(nèi)功心法、太極理論(太極智慧)——古人所說的一門深入;當(dāng)有了基礎(chǔ)之后，再去尋師訪友——十方參學(xué)——到時(shí)候自己就會(huì)知曉如何進(jìn)一步的提高了。

　　本期嘉賓介紹

　　馮雷

　　女，中國(guó)武術(shù)六段、山東省武術(shù)太極拳教練員、山東施樂太極俱樂部總教練、山東畫報(bào)出版社編審。

　　習(xí)練太極拳十?dāng)?shù)年，先后得到國(guó)家多位武術(shù)大師的親傳指導(dǎo)。對(duì)太極拳、劍有較深刻領(lǐng)悟。

　　工作期間所編輯設(shè)計(jì)的圖書畫冊(cè)多次獲國(guó)家級(jí)獎(jiǎng)項(xiàng);其中參與編輯并設(shè)計(jì)的《圖片中國(guó)百年史》榮獲國(guó)家“五個(gè)一”工程獎(jiǎng)、1993年山東畫報(bào)社、山東工藝美術(shù)學(xué)院、山東省美術(shù)家協(xié)會(huì)、山東省出版工作者協(xié)會(huì)、山東省版協(xié)裝幀藝委會(huì)為其聯(lián)合主辦了《馮雷裝幀設(shè)計(jì)藝術(shù)展暨研討會(huì)》。曾編輯設(shè)計(jì)了《全國(guó)城市運(yùn)動(dòng)會(huì)》、《養(yǎng)生健身》等多部體育畫冊(cè);撰寫多篇太極拳文章在省內(nèi)外報(bào)刊雜志上發(fā)表;2007年編導(dǎo)并撰稿的《映日荷花別樣紅——記第三屆全國(guó)億萬(wàn)婦女健身活動(dòng)展示大賽山東省太極拳代表隊(duì)》影像作品，得到省有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和專家們的好評(píng);2011年編輯《洪均生陳式太極拳全書》上、下卷，由山東畫報(bào)出版社出版。

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