皮膚病是非常多見(jiàn)的疾病，患有皮膚病是非常難受的，日常生活中可以通過(guò)改善飲食來(lái)調(diào)理。那么日常生活中如何預(yù)防糖尿病呢?那就讓我們一起隨著健康第一節(jié)目孫豐雷專家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
糖尿病防治
每天放松一刻鐘
每天要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，這樣對(duì)于預(yù)防糖尿病有著非常好的作用，而且有益我們的身心健康。
緊張的工作、生活會(huì)讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。“在應(yīng)激狀態(tài)下，人的身體進(jìn)入戰(zhàn)斗模式，血糖水平升高，隨時(shí)準(zhǔn)備行動(dòng)。”專家說(shuō)。
這會(huì)促使體內(nèi)細(xì)胞出現(xiàn)胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無(wú)處可去，便會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的高血糖。
所以一定要學(xué)會(huì)放松自己，比如可以冥想、散步、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，還可以適當(dāng)?shù)淖鲨べ?，或者進(jìn)行深呼吸。
每周少開(kāi)一天車
有車族要在生活中搶出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉超過(guò)4小時(shí)，或每天達(dá)到35分鐘左右的人，即使體重沒(méi)有減輕，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也能降低80%。
保證好睡眠。經(jīng)常睡眠不足6小時(shí)者，糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)翻番。
專家說(shuō)：“如果你睡眠太少，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)處于緊張狀態(tài)，影響調(diào)節(jié)血糖的激素。”因此，除了盡量不熬夜，還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶，避免長(zhǎng)時(shí)間看電視等。
趕緊減點(diǎn)肥
肥胖是會(huì)導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)的，我相信許多人都是非常清楚的，所以要積極地進(jìn)行減肥瘦身才有利自己的健康。
明顯超重的人減肥5%后，即使不鍛煉，患糖尿病的幾率也會(huì)減少70%。也就是說(shuō)，如果你體重80公斤，至少需要減4公斤。
飯前喝勺醋
研究表明
2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯，血糖水平明顯下降。
博士說(shuō)：“醋酸能滅活某些淀粉消化酶，延緩碳水化合物的消化。”事實(shí)上，醋的這種作用類似于口服降糖藥。
本期嘉賓介紹
孫豐雷
男，內(nèi)分泌內(nèi)科，副主任醫(yī)師，漢族，山東陵縣人。醫(yī)學(xué)博士、博士后，副主任醫(yī)師。兼任山東中醫(yī)藥學(xué)會(huì)糖尿病專業(yè)委員會(huì)委員兼秘書、山東中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康專業(yè)委員會(huì)副主委兼秘書、世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)糖尿病專業(yè)委員會(huì)理事、世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)亞健康專業(yè)委員會(huì)理事。先后主持省級(jí)課題3項(xiàng)，主編著作3部，在省和國(guó)家級(jí)期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文30余篇。擅長(zhǎng)應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)合方法防治糖尿病、糖尿病血管并發(fā)癥，甲亢、甲減等甲狀腺疾病，痛風(fēng)、座瘡、亞健康、慢性疲勞綜合征等病癥。
擅長(zhǎng)疾病
中西醫(yī)結(jié)合方法防治糖尿病、糖尿病血管并發(fā)癥，甲亢、甲減等甲狀腺疾病，痛風(fēng)、座瘡、亞健康、慢性疲勞綜合征等病癥。
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