患有高血壓的人就要積極地進行相關的治療,高血壓是非常痛苦的疾病,如果不進行相關的治療,對健康的危害很大。那么日常生活中降壓保健操有哪些呢?那就讓我們一起隨著健康第一節(jié)目劉愛華專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
降壓保健操
一、按摩頭面
我們生活中就可以經(jīng)常按摩我們的頭部,對我們的身體健康是非常有利的,有不錯的降壓效果。
兩手擦熱,擦面數(shù)次,然后自額前兩側(cè)顳部向后至枕部,再沿頸部向下分按兩肩轉(zhuǎn)至額前,再向下按摩至胸部,反復按摩20次左右。
二、甩手
自然站立,兩臂前后自然放松搖動100~200次。
三、按摩肚臍
我們還可以經(jīng)常按摩我們的肚臍,因為肚臍的周圍有非常多的穴位,經(jīng)常按摩對我們的身體健康是非常有利的。
用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位,輕摩有降壓和輔助治療中風的作用。
四、伸展四肢
兩腳和兩手伸屈,然后兩腿慢慢下蹲成全蹲,兩臂上提,反復做5~10次。
目的是通過伸屈四肢,使存留在四肢過多的血液迅速回流心臟,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血,可防急、慢性心腦血管疾病,并可增強四肢大小關節(jié)的靈活性。
五、平舉運動
日常生活中可以經(jīng)常采取平舉運動,不僅能夠放松我們的身體,還有非常好的降低血壓的作用,對我們身體有益。
兩腳自然開立,左臂前舉,右臂側(cè)舉,然后左臂經(jīng)下向外環(huán)繞至前舉,右臂經(jīng)下向內(nèi)環(huán)繞至側(cè)舉。右臂和左臂重復上述動作,連做5~10次。
六、捶背
兩腳自然開立,兩手半握拳由下向上,同時捶擊腰背部,手法輕柔、不可用力過大,兩拳再由上到下捶擊10次。
七、拍打胸部
兩腳自然開立,上肢右轉(zhuǎn),同時帶動兩臂彎肘,右掌心在心前區(qū)拍打,左手背在后心區(qū)拍打,拍打10~15次。
本期嘉賓介紹
劉愛華
女,山東省中醫(yī)院推拿科副教授。
注意:本頻道文章版權歸山東電視臺,并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容!