降血糖的方法有很多，我們生活中可以通過(guò)調(diào)節(jié)自己的飲食來(lái)達(dá)到降血糖的目的，對(duì)我們的健康是非常好的。那么日常生活中究竟吃什么降血糖呢?那就讓我們一起隨著健康第一節(jié)目戴霞專家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
怎樣才能降血糖
柚子
患有糖尿病的人日常生活中可以經(jīng)常吃一些柚子，不僅美味多汁，而且有著非常不錯(cuò)的將血糖作用。
新鮮柚肉中含有類似胰島素的成分鉻，能降低血糖，平時(shí)適當(dāng)多吃點(diǎn)柚子可以起到輔助降血糖作用。
李子
李子具有清肝熱、生津、利尿之功效，且富含礦物質(zhì)和多種維生素，適用于虛勞有熱型糖尿病。而且李子生糖指數(shù)低，能很好地控制血糖升高。
獼猴桃
獼猴桃是我們大家都非常愛(ài)吃的水果，不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且非常美味，經(jīng)常吃能起到降糖的作用。
獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇，能有效地調(diào)節(jié)糖代謝，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)，對(duì)防止糖尿病和抑郁癥有獨(dú)特功效。
另外它含有鉻，可以刺激孤立組細(xì)胞分泌胰島素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。
楊桃
楊桃水分多，熱量低，果肉香醇，有清熱解毒、消滯利咽、通便等功效，還能降低血糖，是較為適合糖尿病患者的水果。
香蕉
香蕉是非常好的食物，經(jīng)常吃能夠起到非常好的潤(rùn)腸通便的作用，有利我們的身體健康，而且還有不錯(cuò)的降血糖作用。
香蕉的蛋白質(zhì)、脂肪、磷和鉀的含量均很高。鉀對(duì)維持人體酸堿平衡及改進(jìn)肌功能等都非常重要，缺鉀會(huì)使人感到無(wú)力。
香焦有輔助降血糖、降血壓、清熱解毒、潤(rùn)腸緩瀉等作用。
本期嘉賓介紹
戴霞
女，山東中醫(yī)藥大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教研室主任，醫(yī)學(xué)博士，副教授，食品衛(wèi)生與營(yíng)養(yǎng)學(xué)專業(yè)學(xué)科帶頭人，中醫(yī)健康管理學(xué)，后輩學(xué)科帶頭人，兼任山東省營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)理事，山東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)分會(huì)常務(wù)委員。
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