耳鳴是一種非常多見(jiàn)的耳部疾病，患有耳鳴的人，日常生活中是非常痛苦的，嚴(yán)重影響到正常的生活。那么日常生活中耳鳴吃什么好呢?那就讓我們一起隨著健康第一節(jié)目牟林茂專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
耳鳴該如何飲食
1、食用牛奶
耳鳴的人日常生活中可以經(jīng)常喝牛奶，牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于治療耳鳴有一定的幫助，有利健康。
牛奶含有維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。
牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用，對(duì)防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。
2、豆制食品
豆制品中含有豐富的鐵和鋅元素，以及豐富的鈣元素，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)充耳蝸鈣代謝不足，改善耳聾、耳鳴癥狀。
人體補(bǔ)充鐵質(zhì)可以擴(kuò)張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應(yīng)，可以有效地防止聽(tīng)力減退。
3、含鋅食物
缺鋅是導(dǎo)致老年性耳聾的一個(gè)重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種，故稱(chēng)“生命元素”。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。
而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽(tīng)力減退。
含鋅的食物有雞、雞肝、雞蛋、魚(yú)、牛肉、豬肝以及常見(jiàn)的果蔬蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜等。
4、含鐵食物
機(jī)體缺鐵會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞運(yùn)輸氧的能力降低，耳部氧的供給不足，導(dǎo)致聽(tīng)力下降。而補(bǔ)鐵能有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。
紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜，菠菜、木耳菜、豆制品等，都是含鐵量較高的食物。紫菜是日常食品中含鐵多的，每百克含鐵46.8毫克。
每周喝2至3次紫菜湯，就能保證人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個(gè)雞蛋更好，因?yàn)殡u蛋有利于鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。
45歲以上的人群，每天鐵的攝入量應(yīng)不少于12毫克，以上食物每百克的鐵含量都在12毫克以上，因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物，對(duì)預(yù)防老年性耳聾耳鳴是很有好處的。
本期嘉賓介紹
牟林茂
男，主任醫(yī)師，副教授，醫(yī)學(xué)博士，山東中西醫(yī)結(jié)合兒種專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員兼秘書(shū)、山東中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)腎臟病專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員、山東中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)心血管病專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員。
專(zhuān)業(yè)特長(zhǎng)
擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療兒科、內(nèi)科腎.心和呼吸系統(tǒng)疾病，如各類(lèi)原發(fā).繼發(fā)性腎炎及腎病，腎盂炎.腎石癥.尿毒癥;病毒性心肌炎.高血壓.冠心病.心功不全; L感.急.慢支氣管炎.肺炎.哮喘.肺氣忡.肺纖維化，及其它臨床疑難雜癥的中西醫(yī)結(jié)合治療。
承擔(dān)國(guó)家及省級(jí)科研7項(xiàng)，主編醫(yī)學(xué)專(zhuān)著7部，參編1部;在國(guó)家和省級(jí)以上刊物發(fā)表學(xué)術(shù)論文27篇。
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