便秘是非常痛苦的,日常生活中如果出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象,那么就要積極地通過飲食來調(diào)理。那么日常生活中便秘吃什么好呢?那就讓我們一起隨著健康第一欄目宋魯成專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
便秘吃什么好
堅果
如果日常生活中出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象,可以經(jīng)常吃一點堅果,不僅非常的營養(yǎng)而且能夠有效緩解便秘。
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝,如果便秘了就來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。
蜂蜜是非常好的養(yǎng)生保健的食材,經(jīng)常吃蜂蜜對我們的身體是非常有利的,有不錯的通便秘效果。
柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
白蘿卜
白蘿卜含維生素C及消化酵素,因為含有各種酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。
素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜,具有利尿作用,對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效,應經(jīng)常食用。
白開水
便秘的出現(xiàn)就是因為我們的大便太過于干燥,所以當便秘出現(xiàn)的時候就要經(jīng)常喝水,這樣不僅能夠有效排毒還能緩解便秘。
簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水。即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
蔬菜
多吃新鮮蔬菜,每天加食糠皮、麥麩等,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便秘的發(fā)生。
本期嘉賓介紹
宋魯成
男,主任醫(yī)師,山東省千佛山醫(yī)院中醫(yī)科主任。
社會兼職
加拿大自然療法學院指導教師。
山東大學兼職教授 山東中醫(yī)藥大學兼職教授。
山東中醫(yī)藥大學碩士生導師。
山東省中醫(yī)藥學會脈學研究專業(yè)委員會副主任委員。
世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會脈象研究專業(yè)委員會常務理事。
山東省科協(xié)山東省疼痛研究會理事。
從醫(yī)20多年,除了善于用中醫(yī)中藥治療內(nèi)科常見病之外,還掌握了針灸、推拿和中藥外敷等多項技能,不斷探索各種難治病的治法并取得部分突破。
發(fā)表論文十幾篇,獲得實用新型專利2項,獲得省衛(wèi)生廳科技進步二、三等獎各一項(第二名),主編專著一本。
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