如何練習氣功 氣功練習的熱身步驟

  氣功是我們中華民族的瑰寶,注重中醫(yī)養(yǎng)生的人應該知道,練氣功也可以通氣血的作用。那么怎樣練氣功呢,下面就跟小編一起來了解一下氣功該如何練習吧!練習氣功的熱身運動有哪些吧!

  練習氣功,會加強我們體內(nèi)的氣,也可以使我們的氣運行正常,不僅能增強體質(zhì),還能幫助我們預防多種疾病。

  搓手

  兩手立式合掌,用力快速摩擦發(fā)熱,并搓手背、手腕,直至雙手發(fā)熱為止。

兩手立式合掌,用力快速摩擦發(fā)熱,并搓手背、手腕,直至雙手發(fā)熱為止

  原理:中醫(yī)認為人手上有三條陽經(jīng)、三條陰經(jīng),搓手可增強手部的氣血循環(huán),改善手發(fā)涼、發(fā)麻的癥狀。

  干洗臉

  雙手貼面沿鼻兩側(cè)依次上搓,至前額后雙手分開沿左右面頰向下,至下頜。重復16次。

  原理:刺激面部穴位,加強面部血液循環(huán),有提神、美容的效果。對于因中風引起的面癱等癥狀,有一定的改善作用。

  搓鼻根和印堂穴

  雙手中指從迎香穴(鼻翼兩側(cè))為起點,快速搓至鼻根(雙眉中間),重復16次。再沿眉宇間印堂穴部位,快速上下摩擦,重復16次。

  原理:對感冒有一定的預防作用,提神醒腦。

  搓耳根

  雙手中指和食指夾住耳根,快速上下摩擦,重復16次。

  原理:通過刺激耳部的耳門、聽會等穴位,減輕耳鳴、聽力減退等癥狀,也有一定的預防感冒作用。

通過刺激耳部的耳門、聽會等穴位,減輕耳鳴

  擺腰

  直立身體,左右擺腰各16次,力度可根據(jù)自身情況掌握。

  原理:通過鍛煉腰部力量,調(diào)理脾胃。

  上肢擺臂(振臂)

  雙臂一上一下,同時向身后擺動,交替進行16次。

  原理:活動上肢關(guān)節(jié),提高靈活度,預防肩周炎。

如何練習氣功 氣功練習的熱身步驟 
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