經(jīng)期的時(shí)候我們的身體一般都是比較虛弱的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候會(huì)流失很多的血，所以需要補(bǔ)一補(bǔ)。經(jīng)期吃什么好?補(bǔ)血效果好的食物，建議在這個(gè)時(shí)候要多吃，對(duì)身體很不錯(cuò)。經(jīng)期不宜吃什么?帶著疑問(wèn)，讓我們一起來(lái)看下面的文章內(nèi)容吧!
紅豆
在經(jīng)期的時(shí)候建議女性可以吃一些紅豆，紅豆具有補(bǔ)氣血的作用，而且還可以幫助放松身體。如果在經(jīng)期的時(shí)候有貧血或者是痛經(jīng)的問(wèn)題，吃點(diǎn)紅豆很不錯(cuò)。紅豆本身是沒(méi)有什么味道的，如果你吃不下去，可以在里面放入少許的白糖來(lái)調(diào)味。
紅糖
紅糖是一種調(diào)味品，不過(guò)也是一種可以滋補(bǔ)身體的食物。在經(jīng)期的時(shí)候建議大家可以每天喝一杯紅糖水，這樣可以讓體內(nèi)的淤血更快的排出去，減輕腹痛的問(wèn)題。不過(guò)紅糖不能多吃，一天一杯到兩杯紅糖水就可以了，產(chǎn)婦也可以常喝。
大棗
大棗是補(bǔ)血效果出了名的好，大棗中的維生素和鐵元素都很多，這些成分是經(jīng)期的朋友必須經(jīng)常攝入的。如果能在經(jīng)期每天都都堅(jiān)持吃幾個(gè)大棗，那么經(jīng)期的不適癥狀會(huì)好很多。而且大棗比較溫和，不會(huì)對(duì)人產(chǎn)生什么副作用，可以放心吃。
南瓜
經(jīng)期的朋友還推薦吃點(diǎn)南瓜，南瓜屬于一種淀粉含量比較高的蔬菜，可以作為主食來(lái)吃。它含有很多的維生素，研究表明多吃南瓜可以幫助滋養(yǎng)皮膚，緩解皮膚問(wèn)題。如果在經(jīng)期總是會(huì)長(zhǎng)痘，那么一定要記得吃點(diǎn)南瓜，效果非常好。
經(jīng)期不宜吃什么
1、吃酸辣食物
米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。
而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對(duì)有些人則會(huì)導(dǎo)致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過(guò)度收縮，使原有痛經(jīng)者更為加重。
