經(jīng)期吃什么好 經(jīng)期多吃它皮膚更細(xì)膩

  經(jīng)期對于每個(gè)女性朋友來說都是很重要的,在這個(gè)時(shí)期我們應(yīng)該好好的休息,吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物,照顧好自己的身體。經(jīng)期吃什么好?想要安然的度過經(jīng)期,你必須要知道。經(jīng)期不能吃什么?如果你存在這樣的疑問,可以看看今天的文章。

  經(jīng)期吃什么好

經(jīng)期吃什么好

  南瓜

  在經(jīng)期的時(shí)候吃點(diǎn)南瓜是很好的,南瓜可以幫助補(bǔ)充足夠的鋅元素,讓我們的皮膚水油更加平衡。有不少人都會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)臉色油脂分泌過多,下巴長痘痘的情況,如果能經(jīng)常的吃一點(diǎn)南瓜,皮膚油脂分泌的少了,這些皮膚問題也就會(huì)減少了。

  吃南瓜的方法是很多的,比較建議的方法就是直接煮南瓜湯來喝,或者是吃蒸南瓜,原汁原味,這樣就非常的健康。你還可以做奶油南瓜湯或者是南瓜餅吃,不過這樣就添加了額外的奶油和油脂,不是非常健康,所以只能偶爾這樣吃。

  芝麻

  女性朋友吃黑芝麻也是很好的,黑芝麻里面有胱氨酸和維生素B和E,這兩種物質(zhì)可以讓皮膚更加細(xì)膩,保持皮膚的彈性。在經(jīng)期的時(shí)候可以吃,平時(shí)也是可以經(jīng)常吃的。黑芝麻除了對皮膚好之外,還可以起到補(bǔ)鈣以及烏黑頭發(fā)的作用。

  海參

  海參富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

海參富含蛋白質(zhì)、氨基酸

  鴿肉

  鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。

  淡菜

  淡菜的蛋白質(zhì)含量一直是比較高的,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜中也含有人體需要的脂肪酸,經(jīng)常吃淡菜可以保養(yǎng)我們的皮膚,還能有效的降低膽固醇。也有一些中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。

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