女人絕經(jīng)后吃什么可以恢復(fù)月經(jīng) 絕經(jīng)注意什么

  絕經(jīng)是一種女性常見的癥狀,有許多女性特別是年齡比較大的女性會出現(xiàn)絕經(jīng)的情況,絕經(jīng)是指卵巢功能衰退,月經(jīng)停止,那么請問女人絕經(jīng)后吃什么可以恢復(fù)月經(jīng)?絕經(jīng)后如何保養(yǎng)?絕經(jīng)取環(huán)注意事項是什么?下面小編為大家講解。

  女人絕經(jīng)后吃什么可以恢復(fù)月經(jīng)

  一、卵巢的保養(yǎng)要適當服用維C和維E

  經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),要是堅持每天都吃適量的維生素C和維生素E,那么得卵巢癌的幾率就會下降一半,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

  二、補充葉酸

  女性可以多吃一些有葉酸的食物,葉酸可以降低得卵巢癌的幾率。常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

  三、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食

  經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),要是每天都吃一些有大量的鈣元素的食物的話,那么就會減少女性得卵巢癌的幾率,調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

  四、多吃胡蘿卜

  英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn):每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

  卵巢保養(yǎng)吃什么食物?經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物對卵巢保養(yǎng)也有比較好的作用。食用VE含量較多的食物,喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝,是非常安全的補充植物性雌激素的方式,應(yīng)長期堅持。

  絕經(jīng)后如何保養(yǎng)

  1.多穿幾層衣服, 里面好是棉制品。如果出現(xiàn)潮熱,就脫掉外面的衣服。另外,在潮熱開始時,喝一杯冷水或冷果汁。

  2.穿棉制睡衣,保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當出現(xiàn)潮熱時打濕上面的床單,可以拿掉上面的床單。

  3.注意飲食, 不要喝酒,也不要吃辛辣食物。

  4.堅持鍛煉。有些女性發(fā)現(xiàn)堅持鍛煉可以減輕潮熱的影響,而且可以幫助睡眠。

  5.多吃豆腐。豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質(zhì),也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆?jié){。

  6.要耐心。更年期的癥狀是"兔子尾巴 - 長不了"。長在3-5年內(nèi)也會慢慢消失。

  7.處理陰道干燥。似乎性欲下降與陰道干燥有關(guān)。因為陰道干燥可以引起性交痛。市面上有陰道潤滑膏,有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種, 可以潤滑陰道, 解決性交時陰道干燥的問題。

  絕經(jīng)取環(huán)注意事項

  1、一般絕經(jīng)后6-12個月為佳時間。

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