女人每個(gè)月的月經(jīng)對(duì)排出人體毒素有很大的作用，所以女人如果月經(jīng)規(guī)律就會(huì)相對(duì)來(lái)說(shuō)顯的年輕一些，但是女性在50歲左右就會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)的情況，絕經(jīng)以后會(huì)更快的加速衰老，那么絕經(jīng)后吃什么延緩衰老呢?女人絕經(jīng)后的身體變化有哪些呢?下面就和小編一起看看吧。
絕經(jīng)后吃什么延緩衰老
1、大豆異黃酮類食物
這類食物一般是指豆類的食物比較多，豆類和各種豆制品中大豆異黃酮的含量都比較高，它能夠與女性體內(nèi)的雌激素受體相結(jié)合,對(duì)雌激素起到雙向調(diào)節(jié)的作用。長(zhǎng)期服用能夠彌補(bǔ)雌激素分泌不足的缺陷,可改善皮膚水分及彈性狀況,緩解更年期綜合癥和改善骨質(zhì)疏松。
2、膠原蛋白類食物
女性絕經(jīng)后隨著年齡的增長(zhǎng),皮膚問(wèn)題也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重,從而出現(xiàn)色斑、皺紋、干燥等一系列問(wèn)題。這個(gè)時(shí)候可以補(bǔ)充膠原蛋白來(lái)達(dá)到改善皮膚的目的。
含有膠原蛋白的抗衰老保健品可以補(bǔ)充更年期婦女體內(nèi)快速流失的膠原蛋白,使皮膚保水度增加提高保濕效果。防止肌膚老化及皺紋,活化細(xì)胞機(jī)能,滋潤(rùn)皮膚,保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。
3、鈣類食物
一般在絕經(jīng)以后身體的鈣質(zhì)流失會(huì)比較快，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，由于絕經(jīng)期的女性雌激素水平下降,使骨代謝出現(xiàn)負(fù)平衡,骨量減少，會(huì)出現(xiàn)腰酸背疼等癥狀。因此更年期女性必須重視鈣的補(bǔ)充,防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
女人絕經(jīng)后的身體變化
女性身體主要會(huì)發(fā)生哪些改變?專家解答:主要有如下改變
1、泌尿生殖道萎縮
隨著絕經(jīng)年數(shù)增加而加重,如果無(wú)激素代替治療,萎縮性改變將持續(xù)終身。由于陰道萎縮,抵抗力低下,以患老年性陰道炎、泌尿系感染,部分婦女出現(xiàn)張力性尿失禁,盆地肌肉張力下降,子宮脫垂等。
2、骨質(zhì)疏松癥
其后果是骨折,老年女性骨折發(fā)生率比男性高的多。常發(fā)生在絕經(jīng)后5-10年,是影響絕經(jīng)后婦女身體健康及生活質(zhì)量的常見(jiàn)疾病之一。因此,必須保證射入足夠的鈣量,絕經(jīng)前婦女每日映射入元素鈣1000毫克,絕經(jīng)后婦女每日應(yīng)射入1500毫克。
3、冠心病
冠心病是很多老年人都會(huì)發(fā)生的疾病，絕經(jīng)后的女性要特別注意，因?yàn)樵诮^經(jīng)以后冠心病的發(fā)病率明顯增加,可以認(rèn)定雌激素對(duì)女性心血管有一定保護(hù)作用。絕經(jīng)后冠心病還與高血壓、肥胖、體力活動(dòng)減少、糖尿病等有關(guān)。
