方法二
食用紅酒燉蘋果。
主料:紅酒,蘋果。
做法:先取去皮的蘋果400克,用刀切成月牙狀。然后把蘋果放入奶鍋里,倒入足量紅酒直至紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘,關(guān)火,等蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后,即可食用。你還可以加點糖和蜂蜜,用來當作甜點來吃。
功效:活血化淤,對女性生理期肚子痛有療效。
注意:主要是吃蘋果,不過煮后的紅酒好別倒了,不然太浪費!
方法三
營養(yǎng)保健調(diào)理法。鈣D軟膠囊+B族維生素。B族維生素是營養(yǎng)神經(jīng)和維持神經(jīng)穩(wěn)定的重要維生素,可以很好的緩解經(jīng)期女性情緒低落,緊張,煩躁等經(jīng)期綜合癥,并能夠幫助身體排毒。鈣D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮,緩解前列腺素升高而導致的痛經(jīng)。
方法四
益母草煮雞蛋法。益母草煮雞蛋緩解痛經(jīng)是緩解痛經(jīng)的一個有效的偏方。益母草是歷代醫(yī)家用來治療婦科疾病之要藥,具有活血化淤的作用;雞蛋具有滋陰養(yǎng)血的作用。現(xiàn)代藥理研究認為,益母草可通過松弛痙攣狀態(tài)下子宮、緩解炎癥等多種途徑起到抗痛經(jīng)的作用;元胡具有行氣活血、散淤止痛的作用,是臨床上治療痛經(jīng)的常用藥。三者合用可起到活血、去淤、行氣、養(yǎng)血、止痛的作用,是女性緩解痛經(jīng)患者的食療佳品。
吃補血食品
痛經(jīng)患者平時飲食應注意多樣化,可經(jīng)常食用有理氣活血作用的蔬菜和水果,如香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等。身體虛弱、氣血不足者宜吃補氣、補血、補肝腎的食物,如雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶、魚類、豆類等,還可以服用阿膠等補血類藥品。經(jīng)期還要注意保暖、注意休息、加強營養(yǎng),盡量避免情緒波動。
吃蛋黃
據(jù)新加坡營養(yǎng)學家指出,魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D,女性需要攝入足量的維生素D,才能保證骨質(zhì)的健康,如果攝入太少,患慢性疼痛的幾率就會增大,特別是孕婦、母乳喂養(yǎng)的女性以及老年婦女應該每天攝取足夠的維他命D,以緩解慢性疼痛。
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,很少發(fā)生痛經(jīng)。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。
補充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也是能幫助緩解痛經(jīng)。服用鈣質(zhì)的女性,比未服用的少痛經(jīng)。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
注意事項
1、咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
2、禁酒,假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。
3、勿使用利尿劑許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質(zhì),連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
結(jié)語:在日常生活中如果想要在經(jīng)期保護好身體,建議少喝咖啡、茶,酒等。經(jīng)期痛經(jīng)者平時飲食應注意多樣化,多注意保暖,多喝熱水,吃一些含維生素的食物。這樣才能夠更好的呵護身體,以上是今天小編給大家講解。