每月都有的月經(jīng)是女性朋友的標(biāo)志性象征,月經(jīng)期間也要有很多注意事項(xiàng)。有的人會(huì)想著在月經(jīng)期間減肥,今天小編跟大家聊聊月經(jīng)期間吃什么減肥、月經(jīng)期間有哪些飲食注意事項(xiàng)以及關(guān)于月經(jīng)期間可以洗頭嗎。一起了解一下吧。
月經(jīng)期間吃什么減肥
1、香蕉脂肪很低,且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時(shí)候的理想食品。
2、奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外,其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
4、木瓜有蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,果膠是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
5、蘋果含蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
6、西柚卡路里極低,多吃也不會(huì)肥,亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7、橙子多纖維又低卡,富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素,可以在經(jīng)期的時(shí)候大量的排出身體內(nèi)的毒素。
8、榴蓮脂肪含量很低,如果可以用來代替晚餐或者早餐的話,會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果的。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),絕對是適合經(jīng)期女性用于減肥的水果。
9、菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動(dòng)。
10、女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既有助于減肥,又有益于心血管健康。
11、草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維,具有很好的吸收消化作用,起到通暢宿便的效果。
12、番石榴熱量低,又含有膳食纖維,容易產(chǎn)生飽腹感,是減肥者的絕佳選擇。同時(shí),常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi),促進(jìn)人體新陳代謝,有助減肥?! ?/p>