補血補氣的食物 四道補血美食讓女人氣色紅潤(3)

  除了要多吃一些補血的食材,平時還要注意一些補血過程的細節(jié)問題哦,趕緊來了解一下吧!

  女性補血需注意要點

  氣血是女人之本,女性要想養(yǎng)護身體健康養(yǎng)顏美容,補血都是重中之重。而女性由于每個月的經(jīng)期,又天生比男性更容易貧血,因此不少女性日常都對補血十分注重。網(wǎng)絡(luò)上流傳的補血方式多種多樣,不管采用何種方式,女性補血都需要注意以下要點:

  少喝濃茶和咖啡

少喝濃茶和咖啡

  濃茶和咖啡除了會讓你精神過于亢奮以外,還可能妨礙鐵的吸收,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀,而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收,應(yīng)避免同時服用,或盡量少食用。

  不要挑食

  一般而言,通過正常合理的飲食即可達到防治缺鐵性貧血的目的。如果已經(jīng)患有缺鐵性貧血,除了按照醫(yī)囑治療外,均衡的飲食也可以作為輔助治療,防止復(fù)發(fā)或是病情加重。要想補血就不能偏食,食譜要廣,適當(dāng)多食含鐵較多、營養(yǎng)豐富的食品,如:肉類、蛋類、魚類、多種海產(chǎn)品(如海帶、紫菜),動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧,豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。

  貧血補鐵應(yīng)小量和長期

  如果服用補充劑補鐵,應(yīng)嚴格按醫(yī)囑服藥,切勿自作主張加大服藥劑量,以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量,否則易致急性鐵中毒。“小量、長期”的原則需要謹記。

  注意休息

  體力勞動過重,長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足,終是氣血兩虧。此外,腦力勞動過度,會直接引起心脾血虛。

  加強飲食護理

  正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人,單靠飲食療法效果不大,但可作為輔助治療,以防止復(fù)發(fā)。應(yīng)改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣,食譜要廣,適當(dāng)多食含鐵較多、營養(yǎng)豐富的食品,如:肉類、蛋類、魚類、多種海產(chǎn)品(如海帶、紫菜),動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧,豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。

適當(dāng)多食含鐵較多、營養(yǎng)豐富的食品,如:肉類

  堅持“小量、長期”的原則

  貧血補鐵應(yīng)堅持“小量、長期”的原則。嚴格按醫(yī)囑服藥,切勿自作主張加大服藥劑量,以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量,否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為:頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛,休克等,嚴重者可致昏迷、驚厥等,甚至死亡。

  結(jié)語:女性的健康對于每個家庭來說都是非常重要的,尤其是夏季,很多的女人都沒有胃口好好吃飯,這樣會導(dǎo)致氣血不足!所以女人們一定要重視補血,希望上述介紹的這些補血的常識和美食制作方法,能夠幫助廣大的女性恢復(fù)氣血哦!

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