補(bǔ)血吃什么 女人吃這些補(bǔ)血有奇效(3)

  飲食補(bǔ)血的常見誤區(qū)

  阿膠可以補(bǔ)血

  很多人都認(rèn)為阿膠補(bǔ)血,其實(shí)血絕對(duì)不是靠吃當(dāng)歸、阿膠就能補(bǔ)充的。阿膠不能直接補(bǔ)血,而是通過驢皮的收斂功能使血暫時(shí)地會(huì)聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的),集中在一處發(fā)揮作用,從而使機(jī)體的狀態(tài)暫時(shí)得到好轉(zhuǎn)。要是你的脾胃功能正常,就是吃米飯、饅頭也能補(bǔ)血。這才是正確的“補(bǔ)”的原則。

  喝牛奶可以補(bǔ)鐵

  牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)與其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但是含鐵量不高,而且人體對(duì)牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%,基本上難以補(bǔ)給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素,因此,依賴喝牛奶來補(bǔ)鐵補(bǔ)血是不可行的。

  吃肉不如吃菠菜

  菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜,于是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可補(bǔ)鐵補(bǔ)血,又可以保持曼妙的身材,便更傾向于吃菠菜,少吃肉??墒茄芯空f,與菠菜相比,肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%—35%,但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。

菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜

  養(yǎng)生補(bǔ)血食譜

  1.豬肝清煲姜絲湯

  材料:豬肝、姜絲、香油。

  做法:鍋內(nèi)放入香油加熱后放入姜絲、豬肝,將豬肝炒至外表變色出鍋;鍋內(nèi)加水煮開,放入豬肝煮至熟透即可。

  功效:豬肝本來就是補(bǔ)血的,而姜絲則具有去寒的功效,二者結(jié)合相得益彰。所以有痛經(jīng)困擾的女性朋友趕緊去試試吧。

  2.姜棗紅糖水

  材料:干姜、大棗、紅糖各30克。

  做法:將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。

  功效:姜棗紅糖水能夠暖胃驅(qū)寒、美容養(yǎng)顏、清熱通便,尤其是女生經(jīng)期喝適量的生姜紅糖水能夠補(bǔ)血以及緩解肚子陣痛、經(jīng)量等癥狀。

  結(jié)語:補(bǔ)血是生活中很常見的一個(gè)詞語,很多女性朋友面色暗黃、體抗力差,大部分原因還是和貧血有關(guān)系的。今天小編和大家介紹了一些女性補(bǔ)血的小常識(shí),希望能夠幫助到大家。

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