補血食譜 女人吃它補血效果比阿膠還好

  女人貧血是十分正常的事情,我們都知道藥補不如食補,我想大家應該知道,要是把日常的食材以智用,也是不錯的選擇,那么補血吃什么好呢?又有什么效果好的補血食譜呢?究竟女人補血應該怎么做呢?

  女人補血為關鍵的還是通過飲食來調(diào)理,那么我們就來看看女人補血到底吃什么吧!

  補血食療方

  補血食療方1

  制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

  功效:補肝益腎,養(yǎng)血理虛。

  補血食療方2

  龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。同煮成粥,熱溫服。

龍眼肉15克,紅棗3-5枚

  功效:養(yǎng)心補脾,滋補強壯。

  補血食療方3

  雞蛋2個,取蛋黃打散,水煮開先加鹽少許,入蛋黃煮熟,每日飲服2次。

  功效:補鐵,適用于缺鐵性貧血。當減肥瘦身成為都市生活的主題時,另一種營養(yǎng)缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現(xiàn)代家庭中的小成員,這就是缺鐵性貧血。

  補血食療方4

  豬肝150克,菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻,放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟,或用豬肝50克洗凈切片,放入沸水中煮至近熟時,放入菠菜,開鍋加入調(diào)米,吃肝吃菜喝湯。

豬肝150克,菠菜適量

  功效:補鐵,適用于缺鐵性貧血。

  補血食療方5

  新鮮羊骨2斤(1000克),粳米200克。羊骨洗凈捶碎,加水熬湯,去渣后,入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服,10-15天為一療程。

  功效:補腎壯骨。

  女性補血的蔬菜

  蔬菜和水果是從飲食上保護女性健康的好伙伴,它們不僅健康,而且營養(yǎng)充足,可以補充女性身體里缺乏的各種微量元素。那么哪些蔬菜可以用來補血呢?

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