失眠吃什么食物 好床不能做好夢(mèng)的原因

  很多人都應(yīng)該對(duì)失眠有一些了解吧,甚至說(shuō)應(yīng)該是有親身的體驗(yàn)的,失眠的困擾那是相當(dāng)?shù)臒┤说?,想睡睡不著,第二天也沒(méi)有任何的精神,那么面對(duì)失眠我們要怎么去做呢?今天小編就為大家好好的介紹一下失眠吃什么,失眠吃什么好,下面隨小編一起來(lái)看看失眠吃什么食物好吧!

  目錄

  1、女性失眠吃什么食物 2、失眠吃什么可促進(jìn)睡眠

  3、失眠多夢(mèng)吃什么好 4、失眠吃什么中藥好

  5、幾個(gè)治療失眠的菜譜 6、調(diào)養(yǎng)身體治失眠的偏方

  7、治療失眠的食療方法 8、吃什么能緩解失眠

  女性失眠吃什么食物

  對(duì)失眠,其實(shí)除了可以運(yùn)用科學(xué)的治療方法外,還可以在平時(shí)的生活當(dāng)中的飲食方面多注意,就能夠緩解失眠。像我們平時(shí)我吃的食物當(dāng)中,有些食物就具有著催眠作用。下面就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)失眠吃什么食物有助于睡眠。

  葡萄

  近有研究證實(shí),葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。

  褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),其與睡眠之間有著秘切的關(guān)系。

  晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期,預(yù)示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌少的時(shí)候,也就是該睡醒的時(shí)間了。

  所以,它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。

  專家還說(shuō),葡萄酒中因?yàn)楹锌寡趸瘎┖途凭?,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠?/p>

  香蕉

  香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠。

  大棗

  大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。

  蘋果

  據(jù)現(xiàn)代生化分析,蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。

  芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。

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