很多人都應(yīng)該對(duì)失眠有一些了解吧，甚至說(shuō)應(yīng)該是有親身的體驗(yàn)的，失眠的困擾那是相當(dāng)?shù)臒┤说?，想睡睡不著，第二天也沒(méi)有任何的精神，那么面對(duì)失眠我們要怎么去做呢?今天小編就為大家好好的介紹一下失眠吃什么，失眠吃什么好，下面隨小編一起來(lái)看看失眠吃什么食物好吧!
目錄
5、幾個(gè)治療失眠的菜譜 6、調(diào)養(yǎng)身體治失眠的偏方
女性失眠吃什么食物
對(duì)失眠，其實(shí)除了可以運(yùn)用科學(xué)的治療方法外，還可以在平時(shí)的生活當(dāng)中的飲食方面多注意，就能夠緩解失眠。像我們平時(shí)我吃的食物當(dāng)中，有些食物就具有著催眠作用。下面就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)失眠吃什么食物有助于睡眠。
葡萄
近有研究證實(shí)，葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。
褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著秘切的關(guān)系。
晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。
所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
專家還說(shuō)，葡萄酒中因?yàn)楹锌寡趸瘎┖途凭?，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠?/p>
香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。
大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。
蘋果
據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。
芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
