失眠吃什么食物 好床不能做好夢的原因(11)

  吃什么能緩解失眠

  1、蓮子粉粥

  用20克蓮子粉與60克糯米一同煮粥食用,可治失眠多夢及體弱諸癥。

  2、洋蔥片

  生洋蔥切碎,用布包好,放在枕邊就可生效,洋蔥含揮發(fā)性的成分(蔥油),有安定神經(jīng)的功能。

  生蔥也可以,但要使用其白色部分。

  3、糖水

  因煩躁發(fā)怒而難以入睡時(shí),可飲一杯糖水。果糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成大量血清素,及時(shí)補(bǔ)充大腦,使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

  4、芹菜汁

  芹菜有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用,神經(jīng)過敏無法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁,倒入杯中,依個(gè)人喜好加入蜂蜜,再倒入熱水直到八分滿意即可飲用。

  5、小米

  小米性微寒、味甘,能健胃安眠。據(jù)研究,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量,所以能起到安眠效果。

  用小米煮粥,睡前服用一小碗,容易入睡。

  看完了上面文章介紹的內(nèi)容之后,相信大家對于怎么樣通過飲食這一方面的內(nèi)容來緩解失眠的這種情況這個(gè)問題應(yīng)該已經(jīng)有了了解了吧,但是這也不是一天兩天就可以看見效果的東西,還是要看每個(gè)人自己的決心以及努力了。

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