失眠多夢(mèng)吃什么好
失眠是一種常見的癥狀，失眠主要就是睡夢(mèng)中比較愛做夢(mèng)而且是睡眠時(shí)間比較短，晚上不容易入睡，產(chǎn)生一些睡眠時(shí)期產(chǎn)生的不良癥狀，夢(mèng)的是一種正常的現(xiàn)象但是如果影響到睡眠就要大家多多的注意，很多因素影響的是由于環(huán)境或者是心理的作用也有很多不良的生活習(xí)慣有關(guān)系，人的情緒也會(huì)引起失眠多夢(mèng)，更多的朋友關(guān)心失眠多夢(mèng)的時(shí)候應(yīng)該吃什么幫助一下進(jìn)行睡眠。
很多患者關(guān)心失眠多夢(mèng)日常生活中吃哪些食物，失眠多夢(mèng)了可以吃一些幫助睡眠的食物。
比方說大棗或者是牛奶都促進(jìn)睡眠作用，可以臨睡前進(jìn)行食用，日常生活中也可也要保持良好的心理狀態(tài)，不要在睡覺之前心煩也不要緊張。
1、黑枸杞
每天用黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用，食用黑枸杞中的花青素后，人們感覺頭腦大為清醒，睡眠得到徹底改善。
2、食醋
有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。
飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。
3、糖水
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。
因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
4、面包
當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來，催你入眠。
