第一：黑糯米補(bǔ)血粥
將黑糯米放入鍋中進(jìn)行熬粥，并加入桂圓以及紅棗，起鍋前加紅糖。黑糯米、桂圓以及紅棗都是常見(jiàn)的補(bǔ)血食材之一，服用之后能夠有效的對(duì)身體進(jìn)行滋補(bǔ)血液。也可以根據(jù)情況加入一些山藥，這樣這道食譜具有補(bǔ)血益氣的功效了。建議女性朋友每個(gè)月都要服用，這樣效果更佳。
第二：當(dāng)歸紅棗排骨
將排骨切斷，然后洗干凈，后和枸杞還有紅棗、當(dāng)歸一起放入鍋中熬煮。隨后加入生姜以及蔥白，大火燒開之后改成小火，排骨酥爛之后就可以加入食鹽起鍋。專家告訴我們，如果身體出現(xiàn)了氣血不足的情況服用這道當(dāng)歸紅棗排骨能夠有效的補(bǔ)血益氣，促進(jìn)身體健康。
第三：雙紅補(bǔ)血湯
將紅薯還有紅棗以及紅糖準(zhǔn)備好，然后將紅薯洗干凈之后切丁，后和紅棗一起放入鍋中加入清水進(jìn)行熬煮，起鍋之前加入適量的紅糖就可以了。這道食譜能夠有效的對(duì)身體進(jìn)行補(bǔ)血，對(duì)于氣血不足的情況有著很好的調(diào)養(yǎng)效果。
第四：木瓜銀耳湯
將木瓜、銀耳、紅棗、冰糖準(zhǔn)備好，然后銀耳放入清水中進(jìn)行泡發(fā)。將紅棗還有銀耳一起放入鍋中，小火慢燉半個(gè)小時(shí)，隨后加入冰糖以及木瓜，煮開之后就可以服用了。這道食譜具有很好的美容養(yǎng)顏效果，對(duì)由于氣血不足所導(dǎo)致的長(zhǎng)斑情況也有很不錯(cuò)的治療效果。
第五：養(yǎng)顏補(bǔ)血麥片粥
將龍眼干、紅棗以及麥片準(zhǔn)備好，然后將燕麥放入鍋中，加入適量的清水，隨后加入其它的配料。煮開之后就可以服用了。不僅補(bǔ)血效果的效果非常的不錯(cuò)，同時(shí)還具有養(yǎng)顏功效，能夠有效的延緩肌膚衰老。
第六：黃豆雪梨豬腳湯
將雪梨、黃豆、豬腳、生姜以及食鹽準(zhǔn)備好。然后將豬腳和生姜一起放入開水中焯一下，這樣能夠很好的去除異味，后切塊備用。然后將雪梨切塊除核。所有的材料放入鍋中，大火燒開15分鐘，然后小火慢燉1個(gè)小時(shí)。后加入食鹽，這樣就可以服用了。氣血不足臉上長(zhǎng)斑怎么辦，這道食譜就是一個(gè)很好的選擇。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道氣血不足該怎么辦了吧，知道氣血不足的原因了吧，所以以后一定要小心哦，另外這6款補(bǔ)血的食譜希望可以幫助大家補(bǔ)足氣血更健康哦!
