補(bǔ)血食譜 女人要補(bǔ)出好氣色(4)

  幾款食療補(bǔ)血食譜

  紅棗首烏粥

  原料:首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。

  做法

  1、首先,煎煮首烏,取濃汁并且去渣。

  2、將首烏濃汁與紅棗和粳米一同熬煮成粥。

將首烏濃汁與紅棗和粳米一同熬煮成粥

  3、將熟時(shí),放入適量的紅糖,再煮沸時(shí)即可食用。

  功效:要趁熱溫服。而且,首烏忌鐵器,煎湯煮粥時(shí)需用搪瓷鍋。這道粥具有補(bǔ)肝益腎,養(yǎng)血理虛的功效,對于女性補(bǔ)血非常有效。

  藕杞蓮生湯

  原料:鮮藕,蓮子,枸杞,花生,紅棗。

  做法

  1、鮮藕去皮,切大塊。

  2、將所有原料加適量水,煲熟即可。

  3、依個(gè)人口味也可加鹽或是紅糖。

依個(gè)人口味也可加鹽或是紅糖

  功效:滋陰,養(yǎng)血潤燥。

  黑豆紅花湯

  原料:黑豆50克,黑米50克,紅花3克,紅糖適量

  做法

  1、黑豆用清水浸3小時(shí)至透身、黑米、紅花洗凈。

  2、將黑豆、黑米放入瓦煲內(nèi)加入清水,用慢火煲爛

  3、在放入紅花、紅糖稍煮片刻即成。

  4、沒有紅花可以用紅棗或枸杞替代。

  功效:滋陰補(bǔ)腎養(yǎng)血。

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