補(bǔ)血食譜 女人要補(bǔ)出好氣色(2)

  純素的補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜

  山藥紫荊皮湯

  材料:山藥30克,紫荊皮9克,紅棗20克。

材料:山藥30克,紫荊皮9克

  做法:先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈,加水適量,一同煎湯。日服1劑,分3次服用。

  功效:具有健脾益血、補(bǔ)腎養(yǎng)陰的功效,適用于低熱的貧血患者。

  制首烏粳米粥

  材料:制首烏60克,紅棗5枚,粳米100克,紅糖適量。

  做法

  1、首先用制首烏煮汁去渣,隨即加入紅棗和糯米一同煮成粥。

  2、準(zhǔn)備滾熟的時(shí)候就加入紅糖,攪拌均勻,再煮20分鐘即可。

準(zhǔn)備滾熟的時(shí)候就加入紅糖

  功效:首烏可以養(yǎng)肝補(bǔ)腎、補(bǔ)血理虛,適合氣虛力弱,貧血的女性食用。

  龍眼花生小米粥

  材料:龍眼肉15g,花生米20g,小米50g。

  做法

  1、先將龍眼肉、花生米洗凈,加適量水。

  2、待水燒開后,將龍眼肉、花生米、小米入鍋,文火煮成粥,早晚服用。

  功效:益氣補(bǔ)血。

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