痛經(jīng)會給女性帶來很大的影響,工作的時候也有很多不便,發(fā)現(xiàn)自己痛經(jīng)后要怎么改善呢?導(dǎo)致人們痛經(jīng)的原因有很多,有疾病因素,也有精神問題。痛經(jīng)患者平時要注意自己的飲食,吃什么食物好?
一、注意保暖:很多女性都是會有痛經(jīng)都是因為宮寒,生活中大家要做好身體的保暖,尤其是在夏季,不能直接對著風口吹,還有要為自己披上一個長袖外套,這樣能防止身體著涼加重痛經(jīng)癥狀。
二、忌食生冷之物:女性經(jīng)常吃冷飲之類的食物,會給子宮造成一定的影響,,所以有痛經(jīng)的女性,有避免吃冰淇淋和冷飲,對于寒性食物也不能多吃,不然很有可能會導(dǎo)致痛經(jīng)癥狀加重。
三、多吃溫性食物:有痛經(jīng)的女性要多吃溫性食物,主要就是為了保護子宮,月經(jīng)前適當?shù)娘嬘眉t糖姜茶,能讓我們的身體更舒服,也能起到不錯的溫暖子宮的效果,也能將經(jīng)血排出體外。
四、注意補血:月經(jīng)很容易讓女性出現(xiàn)貧血現(xiàn)象,進來之前要注意,所以在月經(jīng)來之前要注意多吃一些含鐵的食物,如櫻桃、牡蠣以及肝臟等,以更好的防止經(jīng)期貧血發(fā)生,從而更好的避免痛經(jīng)問題。
五、合理鍛煉:平時要注意鍛煉,這樣可增強身體免疫力,另外經(jīng)期也可適當運動,對經(jīng)血排出有利,經(jīng)期可選擇一些溫和性的運動,如散步,做操等,注意忌劇烈運動,否則可加重痛經(jīng)。
痛經(jīng)的原因
1.婦科疾病
有些女性患有一些婦科疾病,比如子宮內(nèi)膜異位癥,盆腔炎,子宮肌瘤,子宮腺肌癥等也會引起痛經(jīng),需要積極治療原發(fā)病,緩解痛經(jīng)癥狀。
2.經(jīng)期受寒
當天氣過于寒冷,自己穿的衣服比較少,讓寒氣入侵身體,或者在經(jīng)期吃了一些寒涼生冷的食物,導(dǎo)致氣血凝滯,也會引起痛經(jīng)癥狀。
3.子宮發(fā)育不良