生活中有很多女性都存在痛經(jīng)的癥狀，在月經(jīng)來潮的時候，會感覺自己的腹部有疼痛感，會影響到大家正常的生活和工作，有痛經(jīng)要如何調(diào)理呢?引起人們痛經(jīng)的原因有很多，有生理因素，也有疾病問題，痛經(jīng)朋友吃什么食物好?
1、喝紅糖姜水配大棗
紅糖和大棗是常見的食物，女性朋友可以多吃一點(diǎn)，在月經(jīng)初期的時候，可以用滾燙的開水將生姜和紅糖一起沖水，這樣能緩解不適的癥狀，減少痛經(jīng)問題，有痛經(jīng)的朋友應(yīng)該要準(zhǔn)備好紅糖和紅棗，以備不時之需。
紅糖能為身體補(bǔ)血，生姜屬熱性，兩種食物一起吃能讓身體暖和起來，能緩解因?yàn)轶w寒等情況導(dǎo)致的痛經(jīng)。如果大家在平時也能加入一些紅棗，對于緩解痛經(jīng)會更好，這樣能補(bǔ)充流失的血液，讓大家的面部更加紅潤。
2、熱敷減輕痛感
一些人會有痛經(jīng)主要是著涼導(dǎo)致的，在月經(jīng)期間，身體抵抗力下降，就非?？赡軙鴽?。此時可以用熱敷的方法改善癥狀，將熱水袋或熱毛巾敷在小腹，這樣能起到改善疼痛的效果，對身體也沒有什么副作用。
3、熱水泡腳
經(jīng)常痛經(jīng)的女性通常都有體寒的毛病，需要保暖祛寒，每天晚上用熱水泡腳非常舒服。在泡的過程中溫?zé)岬臍庀⑾褚还膳鳎瑥哪_底直升向小腹，小腹暖和了，疼痛自然消除或減輕了。泡腳的時候，水溫一旦降低，要及時加開水保持溫度，每次少泡20分鐘。
4、指壓法
通過按壓身體的相關(guān)點(diǎn)，能夠有效緩解痛經(jīng)癥狀。在人的腳部有這樣幾處指壓點(diǎn)，和骨盆部位的筋脈相連。比如腳踝處兩邊有凹陷的地方，與子宮和卵巢相連，有指壓點(diǎn)。當(dāng)痛經(jīng)時，迅速找到這個部位，輕輕地用拇指配合其他指尖捏按，并隨著跟腱向上轉(zhuǎn)移，一直到小腿肌。兩只腳交替點(diǎn)壓，能快速緩解痛經(jīng)。
痛經(jīng)的原因
1、身體虛弱
生理期女性很容易出現(xiàn)貧血，而貧血會導(dǎo)致身體虛弱，當(dāng)女性朋友的身體無法支持一些器官很好的工作時，器官周圍的肌群發(fā)育也會受到影響，肌群無法支撐器官，部分器官就會下垂?fàn)坷a(chǎn)生疼痛感。
2、精神緊張
有時候在不知道來月經(jīng)時可能根本感覺不到疼痛，可是一旦知道自己來了例假，女性就會陷入焦慮和緊張之中，同時也會給自己代入疼痛感，在這種精神壓力之下，女性朋友也可能會有痛經(jīng)的錯覺。
