三、脾胃和，臉色好
脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現(xiàn)代女性若要靚麗有神，應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。
脾胃虛弱的女性很常見，她們往往面色晦暗、皮膚粗糙、斑點(diǎn)叢生、皺紋累累，辨證多為脾胃氣虛和脾陽虛。氣虛者多氣短乏力、頭暈、胃脹胃痛、面色萎黃;脾陽虛則胃腹冷痛。一般血虛、血熱等問題都容易導(dǎo)致脾胃虛弱，所以女性要注意益氣、養(yǎng)血、活血。
【調(diào)理方】
通過飲食健脾養(yǎng)胃。
飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量，不暴飲暴食;平時(shí)多吃易消化食物，少吃生冷、酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物;
多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，增加營養(yǎng)的同時(shí)，兼具益氣、健脾、養(yǎng)血、活血的功效。
生活作息上
要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，以養(yǎng)元?dú)?，同時(shí)保持樂觀愉悅的心情，工作忙碌的職業(yè)女性尤其要注意。可參與瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)，也有利于健運(yùn)脾胃。
推薦2個(gè)食療方
1.紅棗茯苓粥。大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克，紅棗去核，茯苓搗碎，一同熬粥。
2.糯米小麥粥。糯米50克，小麥仁60克，煮成粥后加糖適量，調(diào)味服用，能健脾益中氣。
四、調(diào)寒熱，知冷暖
在中醫(yī)看來，寒熱是辨別疾病性質(zhì)的兩綱。很多年輕女性不怕冷，冬天也穿得很少;而有些女性年輕時(shí)特別怕冷，但到了一定年齡就怕熱了。這說明，人的體質(zhì)是先天稟賦，體質(zhì)各異，對(duì)寒熱的感受就不同。
陽虛型
該體質(zhì)女孩是“怕冷族”，特別是在月經(jīng)前后，會(huì)渾身發(fā)冷、手腳冰涼，容易疲乏，易感冒。這類人平時(shí)要注意保暖，不要貪食生冷，可以吃一些溫補(bǔ)脾腎陽氣的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、大蒜、黑米、桂圓、紅棗、荔枝、桂皮、枸杞等，也可在煲湯時(shí)加入黃芪、熟地、橙皮、肉桂、當(dāng)歸等。
痰濕型體質(zhì)
多見于胖女孩，表現(xiàn)為身體沉重、腹部肥滿松軟、額頭油脂分泌多、上眼瞼腫。這樣的女性，往往既怕冷又怕熱。飲食上，宜食清淡，多吃宣肺、健脾、益腎、化濕的食物，如冬瓜、山楂、赤豆、白蘿卜、紫菜、海蜇等，少吃肥肉和甜食。要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，夏天不要長期呆在空調(diào)房里。
另外，無論是哪種體質(zhì)的飲食調(diào)理，都應(yīng)強(qiáng)調(diào)順應(yīng)自然變化，“春天減酸增甘以養(yǎng)脾氣，夏季減苦增辛以養(yǎng)肺氣，秋天減辛增酸以養(yǎng)肝氣，冬天減咸增苦以養(yǎng)心氣。”
結(jié)語：現(xiàn)代人都非常的重視養(yǎng)生保健，尤其是對(duì)于女人來說至關(guān)重要，健康的身體是革命的本錢，大家平時(shí)要多了解這些保健常識(shí)!女人的健康關(guān)系著一個(gè)家庭的幸福和諧，所以大家千萬不能掉以輕心哦，希望上述介紹的這些能幫助大家哦!
