女性健康 五種養(yǎng)生方法讓女人更健康(2)

  女性的衰老尤其和腎虛關系密切,面色晦暗、黃褐斑、更年期提前等,都有腎精不足的原因。女性屬陰,疏泄功能稍微差一點,如果疏泄不利,往往會有經(jīng)期乳脹等癥狀,嚴重的還可能導致閉經(jīng)。所以女性不僅要補腎,還要注意疏通。

  【調(diào)理方】

  首先,作息要規(guī)律,熬夜傷腎;其次,要緩解身心壓力,女性更應該注意心情舒暢,才能使肝腎協(xié)調(diào)地工作;后,不可夫妻生活過度。如果生活中注意了這些,腎虛的問題還是沒有解決,可以考慮適當進補。

女性更應該注意心情舒暢

  無論腎陽虛、腎陰虛,都以填補腎精為基礎,須選擇一些質重黏稠的藥物,如地黃、枸杞子、阿膠、龜板膠、海參、核桃等。需要注意的是,腎陽虛忌諱純用溫熱藥,即在填補腎精的基礎上,用一點熱藥就夠了。女性除了補還要注意調(diào),一要疏肝,可用當歸、白芍、陳皮、枳殼等,把氣機梳理開;二是通腎,如六味地黃丸中澤瀉的作用。

  腎陰虛的女性日常還可以適當吃些肉皮凍,腎陽虛者可以用適量鹿角膠熬粥??傊馄?、阿膠、龜板膠等動物膠,都是補腎的好食品。

  二、氣血旺,精神足

  女人氣色好不好,與氣血有直接關系,氣血對女人的重要性遠大于男人。

  盲目減肥、壓力過大等因素是年輕女性氣血不足的主要原因。中老年婦女氣血不足多與以往的經(jīng)帶胎產(chǎn)(月經(jīng)、白帶、懷孕、生小孩)及勞累、不重保養(yǎng)有關。女性氣血不足主要分為以下幾類:

  脾虛引起

  表現(xiàn)為胃口不好、消化不良、整天沒有精神、上班哈欠連天。

  調(diào)理的關鍵是健脾,可多吃山藥、扁豆、粳米、土豆、薏仁等。食療方:人參黃芪山藥燉雞(或排骨)湯,具體做法為:人參6—10克,黃芪15—30克,山藥30克,白術30克,雞一只,熬湯吃肉。

調(diào)理的關鍵是健脾,可多吃山藥

  元氣不足引起

  中老年婦女常見,主因是腎虛,主要表現(xiàn)有乏力、胃寒、舌苔白、四肢發(fā)涼、愛拉肚子,勞累時更明顯。

  食療方:干姜肉桂黨參白術燉雞,做法為:黨參15—30克,白術15克,干姜10克,肉桂10克,雞一只,熬湯吃肉。

  氣血兩虛

  不少女性血虛或氣血兩虛。血虛引起的氣血不足,主要是與月經(jīng)、懷孕、生小孩等有關,建議多吃點牛奶、雞蛋等食物。

  氣血兩虛的女性,多表現(xiàn)為沒精打采、頭暈眼花、胃口差、消化不良、容易拉肚子,嚴重的還會心慌。推薦食療方:當歸生姜羊肉湯,當歸15—30克、生姜10—15克、羊肉300克一同熬制。

  專家提醒

  女性調(diào)氣血注意三點

  一要保持心情愉快;二要勞逸結合,每天保證8小時睡眠;三是多做面部按摩,可以按摩陽白(瞳孔上方1寸)、四白(瞳孔下方1寸)、足三里(膝眼外下四指處)、三陰交(內(nèi)踝上3寸凹陷處)等穴。

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