春困怎么辦 10個秘訣讓你遠離春困

  現(xiàn)在很多的職業(yè)女性不僅要忙于自己的工作,還要同時兼顧家庭,春季來臨,一到下午的時候就困的不行。都說春困秋乏,春困怎么辦呢,工作的時候沒有精神可不是什么好事哦!下面就來看看專家介紹的這些小妙招,看看如何解春困才有效吧!

  10個小秘訣讓你健康活力每一刻

  “春困”時節(jié),很多人表示一整天都無精打采的,渾渾噩噩,總想著要睡個回籠覺。日復一日,若總保持毫無活力的生活,很容易讓人產(chǎn)生負面情緒,從而影響正常生活。這是該怎么辦呢?

  1.多運動

  40歲左右的女性常進行體育鍛煉話,比不鍛煉的女性患心臟病的比例要少好幾倍。每天運動30分鐘。如散步,騎自行車,爬樓梯等,那么你的身體會更健康。

每天運動30分鐘

  2.好睡眠

  想要好記憶,需要好睡眠。美國研究者進行的一項研究發(fā)現(xiàn):7個小時是佳的睡眠時間。如果睡眠時間處于極端狀態(tài)(過多或過少),會導致在今后的生活中出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象。

  3.淡名利

  不惜一切代價不顧建康地去追求名利財富,終只會讓自己后悔莫及。過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個重要因素。

  4.勿自擾

  負面情緒(緊張、焦慮、憂郁、沮喪)會使人生病。不要總是想生活中那些悲哀和苦惱的事,尤其是死亡、事故和疾病。

  5.測體重

  要注意體重,過于肥胖會減少你的壽命及風采??刹捎靡环N簡單的計算方法,即用身高的平方除以體重,所得正常指數(shù)是20-25,如超過25即為超重。

  6.不抽煙

  現(xiàn)在許多女性都抽煙,抽煙實際上減少了10年的平均壽命。在40-50歲間死亡的人,30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙,你仍可恢復健康。

  7.少喝酒

  對某些女性來說,酒有著特殊的危險。如抽煙的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓,從而導致心臟病和腦卒中。

  8.常吃魚

  吃魚能延年益壽。魚的脂肪少,而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強機體免疫功能,提高防病抗病的能力。

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