9.多果菜
維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)該吃400克水果和蔬菜(不包括土豆)，這樣才能讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。
10.多纖維
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個(gè)重要來源。膳食纖維有助于消化，保護(hù)你避免胃腸道疾病，使身材更苗條。
預(yù)防春困小妙招 讓你不再犯困
所謂“春困秋乏夏打盹”，“春困”是一種季節(jié)性現(xiàn)象。一到春天，白天變長、夜晚縮短，本來就容易導(dǎo)致人們睡眠不足，加上春天氣溫回升、氣候舒適，難免使人犯困。那春困要如何預(yù)防?
喝茶
每當(dāng)昏頭昏腦的時(shí)候，不妨給自己泡一杯濃茶來提神，因?yàn)樵跐獠柚泻信d奮因子，可以達(dá)到刺激神經(jīng)的作用。但在飲用濃茶的時(shí)候一定要注意，不要過量飲用，以防引起便秘等情況。
因?yàn)椴枞~中的鞣酸能與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成一種塊狀的、不容易消化吸收的鞣酸蛋白，從而導(dǎo)致便秘的發(fā)生。如不及時(shí)糾正，甚至?xí)黾佑卸疚镔|(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的危險(xiǎn)。
開窗通風(fēng)
春季經(jīng)常開窗通風(fēng)，增加空氣的流動(dòng)性，為室內(nèi)帶來更多的新鮮氧氣可以使大腦更加精神。如果室內(nèi)不經(jīng)常通風(fēng)，會(huì)導(dǎo)致二氧化碳過多，從而導(dǎo)致大腦供氧不足產(chǎn)生困乏的現(xiàn)象。
早睡早起
春困自然是跟睡眠不足有著密切的關(guān)系，解決春困問題的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息。春天盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困，而睡懶覺則會(huì)讓大腦的血液供應(yīng)不足，從而出現(xiàn)春困現(xiàn)象。
運(yùn)動(dòng)健身
因?yàn)榇豪Ш艽蟮脑蚴茄餮h(huán)不暢，而運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，所以建議工作時(shí)可以適當(dāng)動(dòng)動(dòng)身體，好是下班后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步或瑜伽，不僅促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)增加身體的免疫力和抵抗力，絕對(duì)是讓春困遠(yuǎn)離你好的方法。
哪些人特別容易春困
脾虛弱、肝火旺者宜先飲食調(diào)理
俗話說：“春困秋乏冬打盹?！奔竟?jié)轉(zhuǎn)換的階段，人體從藏轉(zhuǎn)為發(fā)，血?dú)庠鲩L。本身氣血兩旺的人，自然能適應(yīng)這一轉(zhuǎn)變，就會(huì)沒什么感覺。
