女性是個比較脆弱的群體,很多女性總是愛美,不注意保暖,對于女性保健的知識還是很缺乏。那么,女性寒氣重怎么辦呢?今天,我們就從女性健康的角度出發(fā),一起到文中看看,女性保健養(yǎng)生的知識吧!
女人身體一處太嫩千萬別受涼
1.不要讓肚子及腳踝著涼
為了阻絕子宮受到寒氣入侵,女性三分之一血液都集中于腹部,臀部與腹部脂肪也較容易堆積。若肚子沒做好保暖的話,骨盆血液循環(huán)不佳,子宮及卵巢機能受到影響,月經(jīng)不順、經(jīng)痛、不孕、更年期障礙等女性特有疾病找上門來。建議即使天氣熱待在冷氣房時也要穿著輕薄的肚圍,生理期時貼暖暖包改善血流不順。
另一方面,腳踝由于離心臟遠,不僅容易受寒,更是造成下半身冰冷的原因。專家表示,感到冷時就應(yīng)穿上襪子或腿套保暖,或者轉(zhuǎn)動腳踝,促進血液流動。
2.一周5天12點以前就寢
中醫(yī)認為,晚上睡眠是補血養(yǎng)腎的黃金時段,而西醫(yī)也認為,晚上10點到半夜2點是促進細胞新陳代謝的生長荷爾蒙分泌的高峰期,因此晚也要12點就寢,睡足7個小時。
3.積極攝取紅色及黑色食材
紅棗、枸杞、番茄、紅椒、紅肉、魚類等紅色食材能補充流失的血,并為了不讓血阻塞,盡量避免冷食,利用加熱調(diào)理中和寒性,吃起來更健康。
對應(yīng)到腎臟的顏色正巧是黑色,因此黑色食物能夠提升腎臟,像是海苔、海帶、黑木耳、牛蒡、干香菇、黑芝麻、黑豆、牡蠣、蜆仔、葡萄乾、黑棗乾、黑醋等。
4.避開冷飲
清涼的飲料,是許多人的愛。年輕時喝一下還沒什么關(guān)系,一過35歲后由于身體恢復(fù)力降低,體溫很難回復(fù),導致一年四季手腳冰冷,血滯留,無法輸送養(yǎng)分至腎。喝常溫水、飲料去冰,簡單的動作讓你遠離生理問題。