隨著各類疾病發(fā)病率的逐年升高,現(xiàn)在很多朋友都開始關(guān)注女性健康保健這個(gè)話題。的確,所有人都希望自己能夠健康長壽。那么今天我們就從女性養(yǎng)生的角度出發(fā),來和大家一起討論一下女性的長壽養(yǎng)生方法有哪些吧。
想長壽先護(hù)心
心臟是人和脊椎動(dòng)物身體中重要的一個(gè)器官,主要功能是提供壓力,把血液運(yùn)行至身體各個(gè)部分。這么重要的器官我們理應(yīng)妥善養(yǎng)護(hù)。然而,不少人都不知道的是,在女性日常生活中有4件小事很有可能危害大家的心臟健康,從而導(dǎo)致減短了壽命。
完全不曬太陽
女性大多怕曬黑,但有研究發(fā)現(xiàn),雖然陽光會(huì)讓人曬黑,但也能刺激人體合成維生素D,能減少血管斑塊形成,進(jìn)而有效降低心臟病風(fēng)險(xiǎn),還能補(bǔ)充鈣質(zhì),吸收健康,從而達(dá)到長壽的效果。
大家不妨選擇在一早一晚陽光不太猛烈的時(shí)候在陽光下活動(dòng)20-30分鐘,既不會(huì)怕曬黑也能給身體合成維生素D的時(shí)間。
不注重口腔衛(wèi)生
口腔問題并非只有表面那么簡單??谇恢械闹虏【鷷?huì)隨著血流傳播至心臟,導(dǎo)致心肌發(fā)炎??谇唤】禒顩r差還會(huì)使血壓產(chǎn)生波動(dòng),增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
不吃豆制品
多吃豆制品除了能延緩女性衰老以外,還能預(yù)防心腦血管疾病。
豆類中富含大豆異黃酮,對(duì)心臟有很好的保護(hù)作用。黑豆、四季豆等豆類還能提供豐富的蛋白質(zhì)和可溶性膳食纖維,既不增加脂肪含量,還能降低血液中的膽固醇含量,對(duì)心臟健康以及延長壽命大有好處。
少吃乳制品
有研究發(fā)現(xiàn),每天攝入充足的奶制品,能有效降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。乳制品中的多種營養(yǎng)物質(zhì)是改善心臟健康的關(guān)鍵,建議每天喝一杯牛奶或酸奶,如果怕長胖,喝脫脂的產(chǎn)品即可。
長壽女人的8個(gè)養(yǎng)生時(shí)間
1、刷牙的佳時(shí)間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí),口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?,其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì),使牙齒受到損害。