冬季女性日常怎么保健好
飽與饑
每個人的體質(zhì)狀況不同,根據(jù)你的身體條件,挑選適合自己的居家保健法。多食傷身,營養(yǎng)不足也損害健康。
堅持“早飯淡而午飯厚而飽,晚飯須要少”。但是有的人由于減肥心切,過分少吃而嚴(yán)重?fù)p害健康也是不可取的。養(yǎng)生格言中說:“吃飯八分飽,無病活到老。”節(jié)制飲食可減輕胃腸和內(nèi)臟的負(fù)擔(dān),提高機(jī)體免疫力,減少疾病,延長壽命。
葷與素
不能絕對素食或葷食,應(yīng)合理搭配。以清淡素食為主,才有利于健康。健康四大基石中的第一條是“合理膳食”。
女性以素食清淡飲食為主是對的,食物中的脂肪和膽固醇較低,可有效防止或減慢高血壓、心臟病乃至糖尿病、脂肪肝等女性常見病的發(fā)生和發(fā)展。
但也不可絕對地一概拒絕葷食。因為脂肪和膽固醇也是人體不可缺少的養(yǎng)分,如多種不飽和脂肪酸既健腦又護(hù)心,且膽固醇抵御癌癥功不可沒。由此可見,三餐葷素搭配,以素為主,葷食為輔比較好。
樂與悲
有些女性選擇在家做一名全職太太,由于精神上無所寄托,往往產(chǎn)生失落感而悶悶不樂,這對健康極為不利。
《靈樞》中說:“悲傷憂愁則心動,心動則五臟六腑皆搖。”若能通過各種形式參加社會交往,諸如打撲克、下棋等娛樂游戲,有助于消除寂寞,增加生活樂趣。
但有的人終日沉湎其中,導(dǎo)致精神失衡,甚至猝死在麻將桌下,那就更為可悲了。正如《健康格言》所說:“娛樂有制,失制則精疲力竭;快樂有度,失度則樂極生悲。”
冷與熱
冷水浴是一種健身妙法。通過冷水的低溫刺激,可提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,增強物質(zhì)代謝和各器官系統(tǒng)的活動,會使呼吸加快,心跳加強,血液加快循環(huán),血壓上升,腸胃蠕動加強,人體的體溫調(diào)節(jié)功能也會得到加強。
同時,在水對皮膚沖擊的機(jī)械作用和一些礦物質(zhì)對人體的化學(xué)作用下,還能增加皮膚的抵抗力,使皮膚病發(fā)生率大大減少。
而熱水浴及桑拿浴能在高溫的作用下,使皮膚毛孔和毛細(xì)血管擴(kuò)張,有效地將體內(nèi)的熱量散發(fā)出去,并帶走一些污垢及存在于皮膚表層的有毒物質(zhì),健康效果也相當(dāng)好。
具體是洗冷水浴好還是熱水澡好,需因人而異,視體質(zhì)及習(xí)慣而定,但基本的日常用水應(yīng)是民間諺語所說的:冷水洗臉美容保健,溫水刷牙牙齒喜歡,熱水洗腳如吃補藥。
結(jié)語:想要保護(hù)女性健康,就要從生活中一點一滴的小事開始做起。今天和大家分享了一些女性在日常生活中健康養(yǎng)生的小竅門,有興趣的女性朋友可以按照小編推薦的方法去嘗試一下哦。