歲月如梭，一轉(zhuǎn)眼就到了一年中寒冷的季節(jié)。在冬季，很多女性朋友的體質(zhì)明顯下降，怕冷易病，這時候冬季養(yǎng)生就顯得尤為重要。但是花些大價錢買些所謂的保健品其實并不算太健康，重要的是效果不一定好。養(yǎng)生靠的還是食補，如果你擁有一份冬季養(yǎng)生食譜那么就不用擔(dān)心冬季保健的問題了。今天我們就來聊一聊冬季養(yǎng)生保健小常識都有哪些吧。
目錄
3、冬季養(yǎng)生預(yù)防疾病侵害 4、冬季養(yǎng)生保健有益的熱飲
5、冬季養(yǎng)生的注意事項 6、冬季養(yǎng)生小常識大全
7、冬季養(yǎng)生的健康食譜 8、冬季養(yǎng)生實惠的方法
冬季養(yǎng)生保健小常識
冬季保健，人們首先想到的就是保暖。天氣寒冷，尤其女性朋友體質(zhì)偏陰，一不小心就很容易被寒氣侵體，引發(fā)各種疾病。那么冬季保健有哪些小妙招呢?
天氣寒，腳要暖
俗話說“寒從腳起”，腳離心臟遠，血液供應(yīng)少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，因此，腳的皮溫低，趾尖溫度有時只有25℃。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部受寒邪，勢必影響內(nèi)臟，可引致胃脘痛、腹瀉、行經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、腰腿痛等病癥。腳部受涼還會使抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。
因此寒冬時必須重視對腳的保健。如果有條件的話每天可用40度左右的水泡下自己的雙腳，泡腳不僅可驅(qū)寒，促進睡眠，同時還有利于緩解疲勞。
御寒食物偏溫?zé)?/b>
其次可以在飲食上調(diào)節(jié)，女性手腳冰冷可多喝羊肉湯，多吃新鮮蔬菜和水果，肉類的如狗肉、羊肉、鹿肉等都能有效御寒。
另外也可以多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜及蛋黃等?！≈嗅t(yī)認(rèn)為今冬進補，明年打虎，事實上對于女性而言冬季是一個好的進補季節(jié)。
中醫(yī)建議女性冬季可適當(dāng)多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，同時一定要避免寒性，生冷的時候，特別是經(jīng)期一定不要吃涼性的食物，避免胃“受涼”了。
洗澡緩壓不宜過勤
冬季洗澡水不應(yīng)過高。女性都愛干凈，有時候即使天氣再冷也要洗澡，但是要注意冬季洗澡水的溫度好不要太高，因為高溫的水容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴張，不僅會使皮膚更干燥，嚴(yán)重的會增加心臟的負(fù)擔(dān)。
熱水的清潔力是清水的5倍，再者用起來也舒服。其實用熱水做家務(wù)，洗澡不僅可減少關(guān)節(jié)炎、婦科疾病的發(fā)生同時對于緩解因壓突然升高、神經(jīng)緊張等均有著很大的幫助的。
冬季女性好用溫?zé)崴M行洗漱，特別是在經(jīng)期一定不要用冷水。其次冬季因干燥洗澡過勤會傷害皮脂腺，使皮膚失去對外界的抵抗力，由此導(dǎo)致皮膚瘙癢。所以不宜洗澡過頻。
不蒙頭睡覺要開窗通風(fēng)
冷天，不少人因為怕冷，睡覺時頭也縮進了被窩里這種蒙頭睡覺的習(xí)慣很不好。之所以不好，是因為蒙頭睡覺，被窩里的空氣不流通，氧氣就會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁不堪。
這樣，人就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天會感到疲勞。除此，寒凝大地，冷氣襲人，有些人為了防寒保曖，不注意打開門窗通風(fēng)，致使室內(nèi)長期得不到新鮮空氣。
從衛(wèi)生角度來說，冬天應(yīng)該定時開窗換氣，使室內(nèi)保持一定量的新鮮空氣，而且讓陽光照進室內(nèi)，還可以借紫外線殺菌。
