10、喝粥保健功效好
冬季喝粥可驅(qū)寒暖胃，坐立含有的水分，可補(bǔ)充人體流失的水，緩解皮膚的干燥。對(duì)于腸胃不好的人，多喝粥可促進(jìn)吸收。同時(shí)冬季喝粥可起到健脾養(yǎng)胃、益氣養(yǎng)陰等各大功效。
冬季養(yǎng)生，盤(pán)點(diǎn)女人不能做的事
1、不能開(kāi)大燈
如果光線一下子變得很亮，精神和身體狀態(tài)都會(huì)馬上“開(kāi)啟”。起夜時(shí)，應(yīng)該將照明控制在小程度，不僅使人容易再次入睡，還不會(huì)干擾正在睡覺(jué)的人。
可以在床邊放一盞小臺(tái)燈，或者開(kāi)壁燈。需要提醒的是，這些燈必須容易觸及和開(kāi)啟，如使用觸摸感應(yīng)式開(kāi)關(guān)等，否則在尋找開(kāi)關(guān)或用力時(shí)，意識(shí)就會(huì)變得清醒。
2、不能喝涼水或飲料
冬季十分干燥，睡覺(jué)時(shí)喉嚨會(huì)變得很干，再加上夜間出汗，起夜時(shí)不僅有尿意，喉嚨也會(huì)感到很渴。此時(shí)應(yīng)該避免喝涼水或飲料，好喝溫水。因?yàn)闆鲆鈺?huì)讓人一下子就醒來(lái)，而且好喝的飲料也會(huì)喚醒人的意識(shí)。
3、不能凍雙腳
起夜時(shí)光腳在地上走，或回到床上沒(méi)蓋好被子，使雙腳暴露在外，腿部和雙腳就很容易著涼，入睡會(huì)變得更加困難。因此，起夜時(shí)一定要穿好鞋子，有起夜習(xí)慣的人也可以在睡前就穿好襪子。
4、不能看時(shí)間
起夜時(shí)確認(rèn)時(shí)間會(huì)讓人變得更加焦慮，再次入睡和剩余睡眠時(shí)間的雙重壓力會(huì)讓人產(chǎn)生心理障礙。因此，只要鬧鐘沒(méi)響，就不要看時(shí)間，這樣即使距起床僅剩半小時(shí)，也能順利入睡。
5、不能拿電話
有的人回到床上，習(xí)慣性地拿起手機(jī)刷個(gè)微博、查看電話短信等，不知不覺(jué)時(shí)間就過(guò)去了，人也徹底精神了。建議睡覺(jué)時(shí)好把手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn)，或干脆關(guān)機(jī)。
結(jié)語(yǔ)：因?yàn)樯詈凸ぷ鞯膲毫哟?，很多女性朋友?jīng)常會(huì)在一些小事上忽視了自己的健康，導(dǎo)致身體上時(shí)常埋下一些疾病隱患。今天和大家分享了一些冬季養(yǎng)生防病的小常識(shí)，希望能夠幫助到各位女性朋友。
