女人的健康是每個(gè)家庭都非常關(guān)心的事情，女性養(yǎng)生保健該從哪些方面做起呢，女性保健和哪些因素相關(guān)呢?其實(shí)女性養(yǎng)生重要的就是從平時(shí)的生活習(xí)慣開始，健康的生活和飲食習(xí)慣能夠很好的守護(hù)女人的健康，趕緊來看看下文詳細(xì)的介紹吧!
目錄
1、女性經(jīng)期養(yǎng)生小常識 2、女人遠(yuǎn)離肥胖的飲食知識
3、女性秋季養(yǎng)生忠告 4、女人必須知道的喝酸奶誤區(qū)
7、女人養(yǎng)生必知的秘訣 8、女性養(yǎng)生的三個(gè)黃金時(shí)期
女性經(jīng)期養(yǎng)生小常識
女性到了14歲左右就會(huì)來月經(jīng)，一直到絕經(jīng)。每個(gè)月女人都要經(jīng)歷月經(jīng)期，月經(jīng)期的體質(zhì)不如平常，容易感染細(xì)菌，這時(shí)候要注意養(yǎng)生常識。那么，關(guān)于女性經(jīng)期的養(yǎng)生小常識有哪些呢?下面我們詳細(xì)了解一下。
1、正確使用經(jīng)期衛(wèi)生用品，當(dāng)衛(wèi)生巾使外陰發(fā)生發(fā)癢、不適或異味時(shí)，應(yīng)馬上停止使用，另選其他品牌。
2、天氣冷時(shí)注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等經(jīng)期切不可洗冷水浴。
3、經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期有無數(shù)個(gè)小傷口，宮頸口也張開著，好不要坐浴。
4、月經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾，每天用溫?zé)崴逑赐怅?，好采用淋浴。用盆洗時(shí)要做到“一人一盆一巾一湯”，陰部要與腳部分開清洗。
5、出現(xiàn)經(jīng)期緊張癥狀時(shí)吃低鹽飲食，適當(dāng)減少乳品和甜食，增加纖維素?cái)z取量，多吃瘦肉、大麥及深綠葉蔬菜等有助于緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。
6、經(jīng)期禁止夫妻生活，很容易將外陰及會(huì)陰部的病菌帶入陰道、子宮頸及子宮，使細(xì)菌正好在經(jīng)血中生長繁殖，引發(fā)子宮內(nèi)膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥。
7、如果月經(jīng)血量增多，要及早去醫(yī)院查找原因。如果是月經(jīng)疾病所致，馬上進(jìn)行有效治療;如果是宮內(nèi)避孕環(huán)引起的慢性失血，在醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)Q其他的避孕方法。
女性養(yǎng)生知識：經(jīng)期警惕六大事項(xiàng)
經(jīng)期是女性比較特殊的時(shí)期，這期間身體抵抗力比較低，易受到一些疾病的侵襲，所以要注意一些事項(xiàng)，比如說防寒保暖。下面我們就來看女性經(jīng)期養(yǎng)生要注意的六大事項(xiàng)：
1、禁吃油炸食品
油炸食品平時(shí)要少吃，經(jīng)期更是碰不得。經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，使肌膚排泄負(fù)擔(dān)加重，容易引發(fā)粉刺、痤瘡、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由于經(jīng)期機(jī)體的脂肪和水的代謝減弱，此時(shí)再吃油炸食品，易使脂肪在體內(nèi)囤積，從而增加發(fā)胖的機(jī)會(huì)。
建議：經(jīng)期飲食宜清淡，不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的前提下，還要適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物，以及時(shí)補(bǔ)充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì)。
