在月經(jīng)來(lái)潮前3～5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物,不宜吃的過(guò)飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
月經(jīng)已來(lái)潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等?？蛇m當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。此外，痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。
注意勞逸結(jié)合，合理睡眠
避免心理上過(guò)度緊張，預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生。
痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)注意多樣化，經(jīng)常食用些具有活血行氣作用的食物。
如菠菜、芹菜、香菜、薺菜、空心菜、胡蘿卜、生姜、蔥、佛手、橘子等。
多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯
因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。
有人認(rèn)為，痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松馳，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有作用。
如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。
體弱者應(yīng)增加營(yíng)養(yǎng)
如雞、鴨、魚(yú)、鱉、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、動(dòng)物肝臟及動(dòng)物血等。
還可飲一些糖水、甜酒等。應(yīng)注意少吃或不吃寒涼生冷或刺激性食物，如冰糕、柿子、酸梅等。
經(jīng)期不宜游泳、涉水，盡量做到生活起居有節(jié)。
預(yù)防痛經(jīng)注意哪些
1、不能吃刺激性的食物女人每月生理期都會(huì)來(lái)訪(fǎng)，所以在經(jīng)期不能吃辛辣的食物，又痛經(jīng)的MM盡量少吃，要吃清淡一點(diǎn)，多吃瓜果蔬菜。
刺激性食物包括：辣椒、胡椒、煙、酒等。
2、不能吃生冷寒性食物女性不管是在經(jīng)期還是平時(shí)，都應(yīng)該少吃生冷食物，不然會(huì)造成血性受阻，導(dǎo)致痛經(jīng)等問(wèn)題，過(guò)多食用寒性食物。
容易傷脾陽(yáng)，氣虛者、經(jīng)期前后和正值經(jīng)期的女性忌食。
生冷寒性食物包括：各類(lèi)冷飲、冰凍飲料、酒、涼拌菜、螃蟹、田螺、梨子、西瓜等。
3、不能吃酸澀食物酸性的食物偏寒性，會(huì)使血管收縮，血液澀滯，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血的不順暢，所以痛經(jīng)的MM忌食用。
酸澀食物包括：泡菜、石榴、楊梅、草莓、芒果、檸檬等。
