3、適量飲點(diǎn)酒
酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有一定作用。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對(duì)人體有興奮作用。
另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩，對(duì)氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽(yáng)補(bǔ)血，緩急止痛的效果。
4、補(bǔ)充鉀和鎂
為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖原來(lái)得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，鉀對(duì)于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過(guò)程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。
在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。富含鉀鎂的食物有香蕉、葡萄、西葫蘆、大豆、土豆、蘑菇等。
5、維生素E食物
不管痛經(jīng)的原因是什么，專家都提醒，在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有維生素E的食物，以此來(lái)起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。維生素E又名生育酚，適量的補(bǔ)充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機(jī)能，除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效，而在月經(jīng)期間補(bǔ)充還可以起到放松肌肉的功效，從而更好的達(dá)到預(yù)防以及緩解痛經(jīng)的作用。
推薦飲食，谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜等，除此之外還有生活中同樣非常常見(jiàn)的香油，經(jīng)常食用這些食物可幫助痛經(jīng)女性減輕痛經(jīng)的程度，同時(shí)還能起到調(diào)理月經(jīng)的作用。
6、紅糖
中醫(yī)認(rèn)為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之效，對(duì)女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。
經(jīng)后若感覺(jué)精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。
所以小編推薦平時(shí)月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)痛者可平時(shí)多喝一些紅糖水，可減緩經(jīng)痛。
7、紅花
經(jīng)常我們?cè)陉P(guān)于后宮電視劇可看到紅花是被用來(lái)打胎的，其實(shí)，不是的。它可是可以緩解女性的痛經(jīng)的!
紅花是可以調(diào)經(jīng)的，紅花的調(diào)效和作用主要表現(xiàn)在活血痛經(jīng)，散瘀止痛。用于經(jīng)閉，痛經(jīng)，跌打損傷。
紅花活血能經(jīng);祛瘀止痛，紅花味辛、性溫，歸心、肝經(jīng)。氣香行散，入血分具有活血通經(jīng)，祛瘀止痛的功效 主治痛經(jīng)，經(jīng)閉，產(chǎn)后血暈等癥。
紅花可煎服，用量在3~9g。孕婦忌用，有出血傾向者慎用!
結(jié)語(yǔ)：面對(duì)痛經(jīng)，我們好像沒(méi)有什么太好的方法，只能盡量緩解痛經(jīng)問(wèn)題。今天小編為大家介紹的這些知識(shí)，一定能夠幫助大家更好的采取合適的方法解決自身的痛經(jīng)問(wèn)題。如果這些方法確實(shí)能夠幫助到大家的話，大家就不妨和周圍的朋友分享一下吧!
