4)常處于過于嘈雜的環(huán)境
噪聲會(huì)導(dǎo)致女性機(jī)能紊亂,對(duì)月經(jīng)和生育能力均有不良影響。
溫馨小貼士
遠(yuǎn)離嘈雜環(huán)境,如果參與聚會(huì),盡量選擇清靜的地方聚會(huì),減少與噪聲的接觸??梢钥s短每次光顧酒吧的時(shí)間,或在自己家中開party。
5)吸煙
煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量,從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程,引起月經(jīng)不調(diào)。每天吸煙1包以上的女性,月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙婦女的3倍。
溫馨小貼士
改變不良生活習(xí)慣,果斷地戒煙。適量補(bǔ)充維生素C。維生素C能夠減輕吸煙對(duì)身體的危害,可服用一些藥片,或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。
通過對(duì)以上內(nèi)容的學(xué)習(xí),大家應(yīng)該了解到引起月經(jīng)不調(diào)的三個(gè)主要因素了吧。那么針對(duì)這些因素,面對(duì)月經(jīng)不調(diào),我們應(yīng)該怎么辦呢?下面小編就為大家介紹月經(jīng)不調(diào)的五個(gè)主要調(diào)理方法,一定能夠幫助大家解決這個(gè)問題。
1.生活要規(guī)律
一定要養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣,不熬夜、不貪睡、不吸煙、不飲酒,更不要暴飲暴食!同時(shí)還要避免過度的勞累。
每晚睡覺以前記得用溫水清洗自己的外陰,尤其注意經(jīng)期的衛(wèi)生清潔。
2.時(shí)刻保持精神愉快,避免刺激波動(dòng)
一定要注意調(diào)節(jié)自己的情緒,不要急躁、煩躁和不安等等波動(dòng)情緒,要注意讓自己保持一顆樂觀快樂的心。另外,有的女性在月經(jīng)期出現(xiàn)下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛等現(xiàn)象的時(shí)候,這都是正常的,不必過于緊張,以免影響情緒。
3.不吃刺激性的食物
盡量不要食用刺激性的食物,比如生冷、辛辣等食物,要記得多喝開水,保持大便的通暢。血熱的患者在經(jīng)期前,可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火的食物。
4.注意衛(wèi)生,預(yù)防感染
女性要時(shí)刻注意做好外生殖器的衛(wèi)生清潔工作,在月經(jīng)期的時(shí)候絕對(duì)不能進(jìn)行夫妻性生活,預(yù)防感染。另外,還要注意保暖,避免寒冷刺激。
5.飲食調(diào)節(jié)
注意,不要刻意的節(jié)食或者是吃的太多,經(jīng)期后要注意多吃一些促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)以及增強(qiáng)免疫力的食物,比如,動(dòng)物的肝臟、骨頭湯、瘦肉等等,適時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)紅細(xì)胞的流失,增強(qiáng)其造血的功能。對(duì)于通常經(jīng)血量比較多的患者,在經(jīng)期前和經(jīng)期都好不要吃紅糖。
結(jié)語:經(jīng)期紊亂是一種常見的女性健康問題,因而對(duì)于這個(gè)問題我們一定要加以重視。不過只有了解到自身月經(jīng)不調(diào)的引發(fā)原因是什么,才能夠采取正確的采取措施解決這個(gè)問題。今天小編介紹的這些內(nèi)容,對(duì)于大家的養(yǎng)生保健一定能提供幫助。