想睡睡不著怎么辦 男人一覺到天亮的秘籍(2)

  晚上睡不著的癥狀和分類

  臨床表現(xiàn)

  1、入睡困難。

  2、不能熟睡。

  3、早醒,醒后無法再入睡。

  4、頻頻從惡夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢。

  5、睡過之后精力沒有恢復。

  6、發(fā)病時間可長可短,短者數天可好轉,長者持續(xù)數日難以恢復。

  7、容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感。

  8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。

  晚上睡不著會引起人的疲勞感,不安,全身不適,無精打采,反應遲緩,頭痛,記憶力不集中,它的大影響是精神方面的,嚴重一點會導致精神分裂。

  那么睡不著覺是否就是失眠呢?這個我們要從失眠的定義上來解答。

  失眠類型

  (一)按病程分類

  1、短暫性失眠(小于一周)大部分的人在經驗到壓力,刺激,興奮,焦慮時;生病時;至高海拔的地方;或者睡眠規(guī)律改變時(如時差;輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙,這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善,但是短暫性失眠如處理不當部分人會導致慢性失眠。

  短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和好的睡眠衛(wèi)生習慣。

  2、短期性失眠(一周至一個月)嚴重或持續(xù)性壓力,如重大身體疾病或開刀,親朋好友的過世,嚴重的家庭,工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠,這種失眠與壓力有明顯的相關性。

  治療原則為短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和行為治療(如肌肉放松法等),短期性失眠如果處理不適當也會導致慢性失眠。

  3、慢性失眠(大于一個月)慢性失眠的原因是很復雜的且較難去發(fā)現(xiàn),許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。

慢性失眠的原因是很復雜的且較難去發(fā)現(xiàn)

  (二)按病因分類

  1.原發(fā)性睡眠障礙長期夜間睡眠障礙,無可解釋失眠的神經病學癥狀,抑郁或其他精神障礙和軀體疾病,部分患者可為終身性,與夜間睡眠僅需3~4h即可滿足的正常人群不同,該類患者常出現(xiàn)部分睡眠剝奪的癥狀,并且不惜采取各種藥物或措施以保證睡眠時間,該類患者睡眠時間短,尤其第Ⅳ期睡眠時間短,經常覺醒,喚醒閾值低,易伴發(fā)精神障礙,但精神障礙是原因還是結果不甚明確。

  2.繼發(fā)性睡眠障礙又稱環(huán)境性失眠,常繼發(fā)于疼痛或其他軀體疾病,或繼發(fā)于藥物濫用,抑郁,持續(xù)時間常較短暫。

  (1)軀體原因:不安腿綜合征常致患者入睡困難,關節(jié)或神經受累所致的疼痛,消化性潰瘍或腫瘤所致的腹部不適,心肺疾病常致覺醒次數增加,甲狀腺功能亢進伴發(fā)的心悸等,均可出現(xiàn)失眠。

  (2)環(huán)境因素:由于工作或生活上的變化,如夜班倒班,搬家,乘坐車船,航空旅行的時差,以及寢室中的亮光,噪音等均可導致失眠,一般均能在短期內適應。

  (3)精神因素:興奮和焦慮為短期失眠的主要因素,以入睡困難為主;抑郁癥,焦慮癥為長期失眠的主要因素,以時常覺醒,晨醒過早為主,EEG記錄可見散在的覺醒期明顯延長和增多;神經衰弱者因為記得各個覺醒期中聽到的或看到的各種環(huán)境刺激而煩惱,而正常人多能忽略,此外,患有腦部變性疾病的老年人也常有失眠。

  (4)藥物因素:苯丙胺,咖啡因,麻黃堿,氨茶堿,異丙腎上腺素等均可致失眠,長期服用一般安眠藥??芍翿EM睡眠的相對減少,停藥后可因反跳而產生噩夢。

  3.假性失眠患者有足夠的睡眠時間,但常主訴睡眠不足。

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