男人睡前應(yīng)注意三宜忌

  目錄:

  第一章:男人養(yǎng)生 睡前的三宜三忌

  第二章:五種食物男人睡前別吃

  第三章:男人睡前當放松前列腺

  編者按:睡覺也有要求,并不是隨意睡就可以的,你知道男人睡前應(yīng)該注意什么嗎?怎么樣做才能讓自己的健康不受損呢?小編教你睡前三宜三忌,讓你更健康!

  男人養(yǎng)生 睡前的三宜三忌

  男子睡三宜三忌

  男人的一生中,有三分之一的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠,可調(diào)節(jié)生理機能,維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足,翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見,睡眠與健康、工作和學習的關(guān)系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。

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睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。

  三宜:

  一、睡前散步。睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步,盡量減少主觀上的刺激。

  二、睡前足浴。睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環(huán),使人易入睡鄉(xiāng)。

  三、睡前刷牙。睡前刷牙洗臉是必要的,但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習慣,這能促進下肢血液循環(huán),有利于很快入眠。

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