按摩法幫助改善睡眠問題
很多人一失眠就去買藥吃,后變成了離開藥物就睡不著,其實失眠終要的還是自我調(diào)節(jié)。
中醫(yī)認為失眠“病位在心”,是心出了問題。
神門、內(nèi)關(guān)、百會、安眠這幾個穴位是治療失眠的特效穴位,一般來說,不管什么原因引起的失眠,都可以用這幾個穴位。
失眠成為了很多人的困擾,幾乎每個人都出現(xiàn)過失眠的情況,解決失眠問題,也是一個難題。
因一時情緒緊張、環(huán)境嘈雜等問題不能入睡,不屬于失眠癥的病理范疇,一般不需要做特別的調(diào)理。但如果長期不能正常睡眠,入睡困難,或者睡著后容易醒,并伴有頭昏、多夢、健忘等癥狀,就需要做相應(yīng)治療了。
治療失眠,不應(yīng)過于依賴醫(yī)藥,自我調(diào)理很重要。
怎么樣自我調(diào)理呢?我認為大家首先需要簡單了解一下失眠的病因,就像打靶射擊一樣,知道目標(biāo)在哪兒才能提高命中率。
很多中醫(yī)認為,通常我們的心出現(xiàn)了問題,就會出現(xiàn)失眠的情況,所以說病因在心。
有些人思慮過多,憂傷過多,操勞過多,心和脾就會受到影響,從而氣血虛弱,心神失養(yǎng),導(dǎo)致失眠。心脾兩虛的人,往往多夢易醒,且伴有神疲乏力、頭暈?zāi)垦5劝Y狀。
按摩法可改善失眠,可以一試,下面是關(guān)于按摩方法的具體介紹。
1、按壓心包經(jīng)
循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線,由上向下按壓,痛點再重點按壓,每日1—2次。
2、點揉神門穴
神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端,尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處。
于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點揉另一手的神門穴,換另一手的拇指,同樣點揉前手的神門穴,以感酸脹為宜,各重復(fù)30次。
3、睡前搓涌泉穴
于每日臨睡前取仰臥位,微屈小腿,以兩足心緊貼床面,做上下摩擦動作,每日30次。
4、揉捻耳垂
雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位,輕輕地捻揉,使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺,揉捻約2分鐘。
5、梳頭法
用指叩法,雙手彎曲,除拇指外,余四指垂直叩擊頭皮,方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部,左中右三行。
每天3—5次,每次至少五分鐘。也可用梳子,方法同前治療失眠。