“失眠不是病，病起來(lái)要人命”，大家都應(yīng)該有這樣的感受吧?失眠癥是我們生活中常見(jiàn)的病，那么面對(duì)失眠我們應(yīng)該怎么辦呢?治失眠的有效方法有哪些?平時(shí)的飲食習(xí)慣難免對(duì)失眠也有影響，那么失眠吃什么好?失眠吃什么水果呢?今天為大家整理了關(guān)于食療治失眠的方法。一起來(lái)看看吧!
目錄
1、什么是失眠和失眠癥 2、中醫(yī)解讀失眠
3、失眠的類(lèi)型 4、失眠的病理
5、睡前不能吃什么食物 6、喝什么粥可以治療失眠
7、夏季失眠吃什么好 8、失眠不宜吃的食物有哪些
什么是失眠和失眠癥
什么是失眠呢?失眠是指人們無(wú)法入睡或者是沒(méi)法保持睡眠的這種狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上又叫做維持睡眠或者入睡障礙，而我們國(guó)家的醫(yī)學(xué)稱(chēng)其為“不得臥”、“目不瞑”、“不寐”、“不得眠”，是經(jīng)常不能正常入睡的一種病癥，由各種原因引起入睡困難的或者頻道過(guò)少的、早醒以及睡眠時(shí)間不足或者是質(zhì)量差等，都不可以去醫(yī)院檢查。
失眠癥(insomnia)是指睡眠的始發(fā)(sleep onset)和維持(sleep maintenance)發(fā)生障礙致使睡眠的質(zhì)和量不能滿足個(gè)體正常需要的一種狀況。睡眠不足;難以入睡。南宋 劉義慶 《世說(shuō)新語(yǔ)·賞譽(yù)》：“ 王丞相 招 祖約 夜語(yǔ)，至?xí)圆幻?。明旦有客，公頭鬢未理，亦小倦?？驮唬?lsquo;公昨如是似失眠。’”《兒女英雄傳》第二二回：“這位姑娘從來(lái)也不知怎樣叫作失眠，不想這日身在牀上，翻來(lái)覆去只睡不穩(wěn)。” 姚雪垠 《長(zhǎng)夜》一：“正因?yàn)樗氲锰?，晚上不是失眠便是被噩?mèng)纏繞。”
失眠：(英文: Insomnia)：通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過(guò)早地醒來(lái)，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺(jué)，多因健康情況不佳，疼痛、感覺(jué)不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等，也有怕睡眠而失眠的。可根據(jù)不同的原因采取相應(yīng)的措施。失眠可能是心理或生理上一種失調(diào)的現(xiàn)象。
失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類(lèi)病癥。主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時(shí)寐時(shí)醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。
失眠是臨床常見(jiàn)病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病癥。頑固性的失眠，給病人帶來(lái)長(zhǎng)期的痛苦，甚至形成對(duì)安眠藥物的依賴(lài)，而長(zhǎng)期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。
失眠在《內(nèi)經(jīng)》中稱(chēng)為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”，并認(rèn)為失眠原因主要有兩種：一是其他病癥影響，如咳嗽、嘔吐、腹?jié)M等，使人不得安臥;二是氣血陰陽(yáng)失和，使人不能人寐。
原因
1.急性應(yīng)激常見(jiàn)的情況如一過(guò)性的過(guò)度興奮、焦慮、精神緊張、近期居喪、軀體不適，以及睡眠環(huán)境的改變、跨越時(shí)區(qū)的時(shí)差反應(yīng)等均可引起一過(guò)性或短期失眠。
2.藥物常見(jiàn)的有咖啡因、茶堿、甲狀腺素、可卡因、皮質(zhì)激素和抗震顫麻痹藥。某些藥物的副作用對(duì)睡眠有干擾作用，如擬腎上腺素類(lèi)藥物常引起頭疼、焦慮、震顫等。有鎮(zhèn)靜作用的藥物產(chǎn)生的覺(jué)醒-睡眠節(jié)律失調(diào)。撤藥反應(yīng)引起的反跳性失眠等。
3.心理性由過(guò)度的睡眠防御性思維造成的，常常是過(guò)分關(guān)注自己的入睡困難，擔(dān)心失眠，擔(dān)心因失眠而影響次日的工作, 結(jié)果越想盡快入睡就越興奮, 擔(dān)心和焦慮使他們更清醒以致難于入睡。此類(lèi)失眠約占失眠總數(shù)的30%。
