失眠吃什么好 五款食譜有效治療失眠

  睡眠質量決定第二天的精神狀況、上課和上班效率,所以擁有一個好的睡眠是非常重要的。可是許多人因為學習、生活的壓力,經(jīng)常失眠,今天我們就來看看治療失眠有哪些方法吧。

  失眠吃什么好

  一、百合杏仁粥

  新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克,加清水文火煮粥,食時加糖調味。早餐食用。功效潤肺和胃安神,適合肺胃陰虛之干咳伴晚上失眠者。

  二、桑椹粥

  新鮮桑椹30克洗凈去長柄,與糯米50克、冰糖適量,文火煮粥,至粥粘稠為度。早上溫服。功效補血安神,滋陰益腎,補肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經(jīng)衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者讓你不再晚上失眠怎么辦。

  三、山藥蛋黃粥

  山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥,后將蛋黃放入,快速攪均即可,加鹽調味。功效養(yǎng)心安神,補脾養(yǎng)陰,適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等癥。

  四、百合粥

  取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量,文火煮粥,早晚服用。功效養(yǎng)心安神,潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。

  五、大棗茯神粥

  大棗5枚,粟米50克,茯神10克。用水煎煮茯神,濾取汁液,以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次,早、晚服食。

  本方具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。

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