男人啞鈴深蹲的好處
1人老腿先老,啞鈴深蹲對鍛煉腿部肌肉有奇效
2體育運動中有效的輔助運動項目
幾乎所有的運動項目的力量訓練中都包含啞鈴深蹲。
3日常生活中實用的兩大動作之一
肩扛手提是日常生活中常見體力勞動,也就是啞鈴深蹲和硬拉,同時也成為眾多健身愛好者中意的復合力量訓練動作。
4有效提高全身的力量
啞鈴深蹲被稱為“力量訓練之王”,啞鈴深蹲時參與負荷的大肌群多,動作過程中身體保持支撐平衡作用,幾乎所有的骨骼肌都參與發(fā)力。
5增強心肺能力
6對提高彈跳力效果明顯
啞鈴深蹲對于彈跳所需的股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿肌肉有很好的鍛煉效果,效率比純彈跳練習更高,因此啞鈴深蹲是專業(yè)田徑、籃球、排球運動員的必練動作。
7有效的提高爆發(fā)力的動作
爆發(fā)力-盡量短的時間內爆發(fā)出盡量大力量的能力,大重量啞鈴深蹲是爆發(fā)力訓練的首選。
8提高性功能的佳選擇
啞鈴深蹲一度被認為男人健身的首選,對于促進雄性激素分泌有效,有利于增強性功能。
9增長全身肌肉的有效的動作
啞鈴深蹲過程中,人體內分泌的生長激素多,因此大重量深蹲不僅能促進腿部肌肉增長,還能帶動全身肌肉的增長。