男性減肥餐 豆制品減肥餐效果好(3)

  四、烤橘子減肥法

  日本學(xué)者對(duì)2群體脂肪過(guò)高的小白鼠進(jìn)行研究,他們給這些小白鼠許多高脂肪食物,不過(guò)其中1群小白鼠增加12%烤橘子的飲食。1個(gè)月后,發(fā)現(xiàn)食用烤橘子的小白鼠體內(nèi)的體脂肪竟然降低了。原來(lái),橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞,再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產(chǎn)生飽足感,所以便有減肥功效。

烤橘子減肥法

  烤橘子的做法

  1.將橘子放置煎鍋干炒(不放油),直到橘子表皮略顯焦黑。

  2.橘子略涼再剝皮吃橘肉,記住要先吃完橘子才吃飯!

  3.吃橘子時(shí),要連白色的纖維絲一起吃進(jìn)肚里。

  減肥吃法

  飯前吃一個(gè)。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽,杜絕油膩食品和任何甜食,吃到自己感覺(jué)已經(jīng)飽了,可吃可不吃的狀態(tài)即可??鹃僮佑泻軓?qiáng)的飽腹感,飯前先吃一個(gè)烤橘子可以填報(bào)肚子,吃飯的時(shí)候進(jìn)食量減少,自然就達(dá)到了減肥的效果。

  點(diǎn)評(píng):沒(méi)有很大的缺點(diǎn),但是關(guān)鍵是吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽,以免在大腦發(fā)出飽腹信號(hào)的時(shí)候,你已經(jīng)吃太多了。

  五、梨子水果減肥餐

梨子水果減肥餐

  將梨洗干凈帶皮生吃,可增加纖維量和獲得多種維生素。一個(gè)清脆而汁水豐富的梨子,熱量是50卡。

  生吃梨子的減肥方法是:早上起床喝一杯加了鹽的水,然后吃一個(gè)梨子加一個(gè)雞蛋即可,午餐可按照自己的習(xí)慣吃,但只能吃7分飽,并且避開(kāi)油炸和油膩食物.晚餐以素菜和梨子為主,然后喝一碗蔬菜湯。

  點(diǎn)評(píng):沒(méi)有較大的缺點(diǎn),也能保證蛋白質(zhì)的攝入,關(guān)鍵點(diǎn)是午餐七分飽要控制好。

男性減肥餐 
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