男人蘋果減肥餐制作
常吃蘋果餐,幫助男人瘦身美容。
現(xiàn)在減肥瘦身已經(jīng)不再是女性的專屬了,男性朋友們也想要擁有完美的身材!你們知道哪些男性飲食減肥法呢,生活中的哪些食物是可以幫助廣大的男性減脂瘦身的呢?不了解的朋友們快和小編一起來(lái)看看吧,日常的蘋果是怎么還原男性強(qiáng)健體魄的呢!
蘋果的食譜很多,小編先為大家介紹這款蘋果醬薄餅。
原料:1杯燕麥片(非速食);2杯脫脂乳;3湯匙糖;1茶匙小蘇打;3/4杯面粉;2只雞蛋;天然蘋果醬。
制法
1、在一只大碗里將燕麥片在脫脂奶中浸泡15分鐘。
2、把糖、蘇打和面粉篩在一起拌入燕麥混合料。打入雞蛋徹底攪勻放置15分鐘。
3、煎鍋用中溫加熱,刷上油。
4、用1/2杯計(jì)量,將面糊倒入煎鍋成圓餅狀,兩邊煎成黃色,邊制作邊把薄餅刷上黃油,保溫。
5、兩層薄餅之間夾上蘋果醬,切成楔形。
營(yíng)養(yǎng)分析:蘋果中富含粗纖維,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),協(xié)助人體順利排出廢物,減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。
蘋果酸甜可口,營(yíng)養(yǎng)豐富,是老幼皆宜的水果之一,也是男人必備的減肥的食物。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值都很高,每100g鮮蘋果肉中含糖類 15g,蛋白質(zhì)0.2g,脂肪0.1g,粗纖維0.1g,鉀110mg,鈣0.11mg,磷11mg,鐵0.3mg,胡蘿卜素0.08mg,維生素B1為 0.01mg,維生素B2為0.01mg,尼克酸0.1mg,還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),被越來(lái)越多的人稱為“大夫第一藥”。
許多美國(guó)人把蘋果作為瘦身必備,每周節(jié)食一天,這一天吃蘋果,號(hào)稱“蘋果日”。中醫(yī)認(rèn)為蘋果有生津、潤(rùn)肺;除煩解暑、開胃醒酒、止瀉的功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為對(duì)高血壓的防治有一定的作用。吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒機(jī)率要低。所以,有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為 “全科醫(yī)生”。
男人知道了吧,平時(shí)常見的蘋果,不光爽口 ,很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,還是易得的減肥的食物。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),啃上一個(gè)可口的蘋果,就會(huì)讓你早日達(dá)到瘦身的目的喲。小編提醒一下,現(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重,多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能,保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響喲!