男性減肥餐 豆制品減肥餐效果好(4)

  男人一周水果減肥餐

  星期一

  番茄

  番茄,不但含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),而且還可以為身體補(bǔ)給充足的能量與營養(yǎng),所以在星期一的時(shí)候食用番茄,可以讓身體維持著正常的循環(huán)代謝功效,而且還可以保證身體中能量的充分補(bǔ)給。當(dāng)然,在食用番茄的時(shí)候也是有一定的方法和講究。

番茄,不但含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),而且還可以為身體補(bǔ)給充足的能量與營養(yǎng)

  一般情況下,番茄既可以生吃又可以熟吃。但是如果想要讓番茄的營養(yǎng)物質(zhì)充分地被人體吸收,好就是生食番茄,這樣就可以確保番茄的營養(yǎng)物質(zhì)不會(huì)流失,讓人能夠充分吸收。然而當(dāng)女性處在生理期的時(shí)候,好就是將番茄煮熟后再吃。因?yàn)樵谏砥诘臅r(shí)候如果生吃番茄,很容易讓番茄魚胃液發(fā)生化學(xué)反應(yīng),終有一種難以溶解的固體殘留在腹中不能排出。

  后要主要的一點(diǎn)就是,這里所說的周一吃番茄,并不是代表在這天僅僅是吃番茄,在吃番茄的同時(shí),也應(yīng)該要確保一定的淀粉等物質(zhì)的進(jìn)食。這樣才會(huì)健康的飲食方法。

  減肥原理:番茄本身除了含有豐富的維生素C和維生素E,幫助促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝之外,番茄中也有著豐富的茄紅素,這種茄紅素不但能夠降低熱量的吸收攝取,減少體內(nèi)脂肪的累積,還能夠?yàn)樯眢w提供多種營養(yǎng)成分,為人體迅速補(bǔ)充營養(yǎng)。此外,番茄本身的酸性還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),將體內(nèi)的多余脂肪排泄出來。因此可以說番茄是減肥瘦身的佳品。

  星期二

  藍(lán)莓

  星期二食用藍(lán)莓的佳時(shí)間可以是在早餐的時(shí)候當(dāng)做一種早餐來食用,通??梢源钆淦鹚救髦蝸硎秤谩T谖绮?、晚餐半個(gè)小時(shí)之后也是食用藍(lán)莓的佳時(shí)間,這時(shí)候吃藍(lán)莓,不但能夠?yàn)樯眢w提供各種營養(yǎng),還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速度。

  除了直接食用藍(lán)莓之外,還可以將藍(lán)莓榨汁,做成藍(lán)莓汁來飲用,這樣也同樣有減肥瘦身的功效。但是藍(lán)莓汁的功效卻往往比不上生吃藍(lán)莓,因?yàn)樗{(lán)莓的表皮也是有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),同樣可以幫助促進(jìn)新陳代謝。所以小編建議好還是直接食用。

  減肥原理:藍(lán)莓本身含有豐富的花青素、果酸等營養(yǎng)物質(zhì),這些營養(yǎng)物質(zhì)不但可以為人體提供營養(yǎng)成分,對身體還可以起到保健的作用。此外,因?yàn)樗{(lán)莓本身的熱量較低,而且果酸成分也較高,所以可以幫助促進(jìn)新陳代謝,對減肥瘦身有良好功效。

  星期三

  黃瓜

黃瓜有有助于減肥

  星期三的減肥蔬果就是黃瓜。在食用黃瓜的時(shí)候注意一定是要食用新鮮的黃瓜,而喜歡吃腌黃瓜的MM就要注意,腌黃瓜的含鹽量太高,吃的太多的話反而會(huì)容易變胖。黃瓜不但可以生吃,也可以熟吃。生吃黃瓜是好的選擇,因?yàn)榭梢员3贮S瓜的營養(yǎng)成分不消失,而且涼拌黃瓜也是一道美味的食物。

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