誤區(qū)二：減肥藥可以成功減肥
減肥藥的確可以減肥。通過運動和節(jié)食也未能減肥成功的人們可以嘗試使用減肥藥。但是，必須以運動和節(jié)食為前提。
值得注意的是，大部分的減肥藥都通過抑制食欲來減肥。人們在藥物的作用下，食欲不振，體重減輕。但是一旦停止吃藥，便又會反彈。于是就又尋找更強效的抑制食欲的減肥藥，長此以往，身體就會產(chǎn)生抗體，減肥藥也起不了作用了。
誤區(qū)三：只吃一種食物能減肥
支持一種零食也是可以減肥的，并不是吃的少，而是吃的太單一，所以導致營養(yǎng)不全面。但是營養(yǎng)不全面也是會導致問題的。
而且一旦恢復以往的飲食習慣，體重又會增加。因此，只吃一種食物雖然使體重在短時間內(nèi)減輕，卻會導致營養(yǎng)不良，危害健康，不值得提倡。
2個減肥飲食秘訣 怎么吃都不胖
秘密一、瘦人喜歡吃體積大密度小的食物
賓夕法尼亞州立大學的營養(yǎng)學教授芭芭拉路斯做了關(guān)于食物“卡路里密度”，即食物所含卡路里與重量的比值的專門研究。
高水分含量的食物——水果、蔬菜、湯、燉品以及煮熟的粗糧——所含熱量低并且使人吃得滿足。這些食物大多富含纖維素(一只蘋果含3克纖維素，一杯熟大麥含6克纖維素)，使你吃得飽。
不知是否有是意識地，瘦人常遵循這樣的戰(zhàn)略：一開始就吃大份的湯或者沙拉，這樣接下來的正餐就會吃得更少。研究發(fā)現(xiàn)吃正餐時從低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能總體上攝入的熱量更少。
這樣吃法幫助你減少12%的卡路里攝入量，路斯說。她還補充說，含大量水分的食物會讓你覺得你已經(jīng)吃了很多。同時她還發(fā)現(xiàn)，在吃飯時喝水，是沒有這個功效的。
秘密二、瘦人留心食物的份量
瘦人們總是留心他們要吃什么以防變胖，大多數(shù)時候他們只往自己的盤子上放水果、蔬菜或者瘦肉。
他們同樣使用一些戰(zhàn)略，例如只點一樣招牌菜，吃有份量控制的冰凍食品，不去家庭式大份量的餐廳，以及使用比普通尺寸小的盤子。
結(jié)語：男性減肥是非常重要的，不僅僅是為了美觀，還對男士們的身體有好處!現(xiàn)在減肥瘦身已經(jīng)是一種健康的生活方式，越來越多的男性都加入到了減肥的行列中來，但是大家要注意選擇方式方法，不能盲目的減肥哦!相信小編介紹的這些減肥常識可以幫助大家成功塑形哦!
