快速減肥食譜 7天打造完美男人

  現(xiàn)在工作和生活的壓力都落在了男性的身上,許多的男性精神壓力太大引起的肥胖很多!男人肥胖不僅影響自身的形象,還嚴(yán)重影響了健康!你們知道男性減肥有哪些方法嗎,男士們想要健康瘦身可以采取哪些措施呢?其實(shí)男性減肥可以從飲食出發(fā),制定一份快速減肥食譜就可以達(dá)到瘦身的效果!重要的就是要制定一個(gè)減肥晚餐食譜,這樣可以達(dá)到更好的效果,一起來看看冬季減肥食譜都有哪些吧!

  減肥食譜:專為男士設(shè)計(jì)的一周減肥食譜

  現(xiàn)在減肥不再是女性的專屬了,越來越多的男士也在注意自己的身材,要為了自己的健康和另一半的幸福而減肥!大多數(shù)的男性減肥都是通過運(yùn)動(dòng),那么有沒有什么比較輕松又有效的辦法呢?下面是健身達(dá)人給男人們量身定做的減肥食譜哦!

  星期一

  早餐:白水煮蛋1個(gè)、無糖豆?jié){1杯;

  午餐:冬瓜湯為主菜,配米飯1小碗(1兩),黃瓜涼菜1碟;

  晚餐:蘋果。

  主打減肥菜:冬瓜。

減肥菜:冬瓜

  推薦理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥作用。

  星期二

  早餐:茶蛋1個(gè)、米粥1碗;

  午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(1兩)。

  晚餐:香蕉。

  主打減肥菜:韭菜。

  推薦理由:韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外,還含有大量纖維,能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力,加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。

  星期三

  早餐:麥片粥1碗。

  午餐:海帶為主菜(炒、拌都可),配饅頭半個(gè)。

海帶為主菜(炒、拌都可)

  晚餐:黃瓜。

  主打減肥菜:海帶。

  推薦理由:海帶清熱利水,有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積,堪稱消脂減肥的佳品。

  星期四

  早餐:茶蛋1個(gè)。

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